肥胖问题为什么这么难搞全民营养提升计划
减肥是个永远说不完永远受关注的话题。什么样的人算“肥”，什么样的人根本不需要减肥呢？有几个办法可以判断：
基础指标：
BMI（身体质量指数），公式：BMI=体重（kg）÷身高²（m²）
判定标准：＜18.5：体重过低；18.5-23.9：健康范围；24-27.9：超重；≥28：肥胖。
但这个数值是有缺陷的，它只关注体重，无法区分肌肉与脂肪，很多肌肉量大的健身人士按这个指标就属于超重了。
腰臀比，测量腰围（肚脐上方）÷臀围（最宽处）
判定标准：男性＜0.9；女性＜0.85。
精准指标：
体脂率，健康范围：男性：15%-20%；女性：25%-30%。
测量方法：
1.体脂钳（测量皮褶厚度）这个我也没用过，还真不知道具体怎么操作。
2.生物电阻抗法（体脂秤、体成分分析仪）：通过电流测算身体成分
这个数值也有误差，测量前是否空腹、是否饮水、是否刚完成运动，都会有影响。但适合个人在减脂期纵向比较，注意同时间段同状态下测定。
直观指标：目测法
光着膀子照镜子，看看自己有没有腹部肌肉线条轮廓，对照网上的不同体脂率曲线来判断。这个看似最粗放的方法，我个人经验反倒更准确一些。虽然没有明确的数值，但至少能知道自己处在哪个范围。
凡是BMI达到超重以上，体脂率高于健康范围上限的，才需要减重减脂。健康的身体成分比单纯的低体重更有意义。
