52岁，每天两顿饭，为不进医院坚持港式抗衰

一直觉得：50岁后蕞难得的气质是干净不油腻 今年52岁的我，自认为保养还不错，皮肤平整没有垮脸、头发乌黑浓密、身材轻盈穿衣有型，没有臃肿发福，和两个女儿走在街上远看被误认为是同辈… 这都得益于我长期坚持每天2顿饭+养代谢，摆脱人到中年油腻发胖、脸黄老态、腰粗背驼的定律，迎来生命力和轻盈感的新生！ - 和大家分享我的保养方法： 💕Top1-饮食-每天两顿饭 少衣添福，少食添寿，适当保持饥饿感不仅能维持身材，还能促进排毒，把身体垃圾排出去，皮肤也会变好 ❶空腹一杯温开水+一把红皮花生/红枣桂圆 ❷每天两顿饭 ▪早7-8点：水煮蛋+杂粮粥+红枣糊/黑芝麻糊+坚果 ▪下午1-2点：优质蛋白（鱼/牛肉/鸡肉）+水油焖菜+杂粮饭 ❸早c晚a果蔬汁 ▪胡萝卜饮：胡萝卜+苹果+西红柿+水（清肠养颜） ▪紫甘蓝汁：紫甘蓝+苹果+柠檬+番茄+水（花青素抗氧） - 💕Top2-内调-提高代谢 抗衰不是和时间对着干，而是顺应自然规律，调理好身体内部的机能，核心就是：养好代谢！ 代谢好，身体才能维持翻新排废，把身体不需要的垃圾废物排出去，尤其四十岁后，新陈代谢变慢→体内垃圾淤堵→有害菌增加→腹部赘肉、腿粗腰宽、长斑暗黄、便秘口臭都来了…一直以来我都用益生菌来平衡菌群、提高代谢 🔜我回购的fopiz益生菌，里面的AKK是最新一代专攻燃脂提代谢的菌株，每粒200亿的AKK11后生元直达肠道没有损耗，燃烧消耗多余脂肪+提高肠胃代谢。复配20亿调理肠胃的鼠李糖、长双歧杆菌，燃脂阻油的EGCG+白芸豆，把体内有害菌、油腻脂肪、暗沉黄气都疏通开。菌群平衡、肠胃代谢好，才能营养有序输送给身体各器官 👉吃到现在，52岁代谢到位，肠胃负担小，身材也匀称紧致，去商场试衣服总被夸是“衣服架子”。肠道干净，皮肤细腻光滑，没有斑点杂质~整个人清爽干净，身体也像30+一样轻盈有活力，看背影没人觉得我是52岁俩女儿的妈 - 💕Top3-运动-状态提升 肌肉蕞抗老，汗水是对皮肤蕞好的滋养 ❶日常深蹲、仰卧起坐；饭后不急坐出门走路15分钟助消化 ❷每周3-5次跑步、跳操，弹力带下拉练背防垮脸 ❸我还喜欢去户外徒步、爬山，感受大自然，结交了很多新朋友 抗衰身材保养瘦内调益生菌fopiz益生菌减脂便秘