增力、燃脂、强核心，一个动作全搞定！！！深蹲被称为“力量训练之王”，深蹲的

遇见历史长洲岛 2025-04-23 16:18:50

增力、燃脂、强核心，一个动作全搞定！！！深蹲被称为“力量训练之王”，深蹲的3大核心好处 1. 全面强化下肢力量 深蹲同时锻炼大腿（股四头肌、腘绳肌）、臀部（臀大肌）和小腿，提升爆发力与稳定性，对跑步、跳跃等运动表现至关重要。 2. 高效燃脂 & 促进代谢 作为多关节复合动作，深蹲消耗热量高，能刺激肌肉生长，从而提高基础代谢率，长期助力减脂塑形。 3. 增强核心与功能性 深蹲时腰腹必须收紧以保持平衡，间接强化核心肌群；同时模拟日常蹲起动作，提升生活及运动中的实用体能。简单实用。

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