引导孩子戒除网瘾，其实跟减肥一个道理，越想走捷径，越追求快，就越容易反弹。 以减肥为例：我观察过我妻子多次减肥的经历，为了快速减轻体重，首选方式当然是节食，她节食的做法就是坚持晚餐不进主食。 选择晚餐不进主食，或者偶尔吃一些水果之类的增加饱腹感，一开始效果确实很明显，坚持一至两周后体重能减少3-5公斤，但随着时间的拉长，带来的不良影响就出现了。 一两个月晚餐不进主食，导致原有的饮食结构被打破，身体所需能量突然间失去平衡，慢慢她出现了低血糖的表现，经常被饿得头晕眼花，脚底发软。 遇到这种情况，她不得不恢复晚餐，然而恢复晚餐后，不到几天的功夫，体重一下就会飙升到减肥前的状态，这就是说，几个月的努力，几顿饭的功夫就化为泡影。 其实这种情况跟人体的补偿机制有关，长期饥饿感的积累，会诱发身体和心理的补偿机制，即使身体不出现异常，补偿心理也会一点点的积累，它会不断的消磨你的精神意志力，直到最终击败它为止。 很明显仅靠意志力减肥，到最后都会以失败告终，所以前些年我妻子每年都在减肥，但每次都会以失败告终，失败后过一段时间又会重来，重来又失败。来来回回好几年，直到最近这几年才消停下来。 孩子之所以沉迷游戏，是因为现实世界中很难获得的掌控感，在游戏中轻而易举的得到，而掌控感带给孩子安全和愉悦的体验，让孩子欲罢不能。 所以，想帮孩子戒除网瘾，不能强行禁止孩子使用电子产品，仅靠意志力去戒断必将反弹。 正确的做法是：把保障孩子心理需求作为前提条件，在生活中安排孩子去做他力所能及的小事情，用孩子可以胜任的小事情，一点点去占用孩子的游戏时间，每完成一项小任务及时给予反馈，最终让孩子在生活中重新找回丢失的信心和掌控感。 只要这样坚持下去，一点一滴进步的积累，一步一步向前迈进，用不了多久，孩子就能走出虚拟世界，返回现实世界。
