原来马拉松大神也是会跑五、六分配速的，我们这些经常跑六、七分配速的跑渣，根本就无需焦虑，因为我们偶尔也能够跑五、六分配速，偶尔也能跟大神级别的精英跑者同频，理应得到满足才是了。 在精英跑者狄鋆的个人账号看了一个跑步知识分享的视频，他说跑步并不需要每次都上强度。恰恰相反，两极分化的跑步方式才是最高效的。 也就是说，我们跑步的时候，要么就慢得彻底一些，要么就顶着接近自己的最高配速去咬牙坚持。而且慢跑的频率，要高于快跑的频率，这样不仅仅能够更高效的提高跑步成绩，还可以更大限度的去避免受伤。 比如他本人在平常训练的时候，就经常会跑到530左右的配速，一般是跑10到12公里。上强度的时候才会跑3分配速，而且也不是每次都跑3分左右，跑330左右配速的次数也不少。 大家觉得大神的说法有道理吗？你们平时是怎么训练的呢？ 爱运动，爱跑步
