已瘦32斤｜一周碳循环减脂餐不重样｜快乐减脂
西瓜子的减脂
2025-04-25 16:43:59
家人们，都知道“七分吃，三分练” 吧，饮食在健康和身材管理里真的超关键！来分享下我的饮食心得：
💡1. 早餐必吃！晚餐以蔬菜和蛋白质为主打
💡2. 晚餐后马上刷牙，馋了就看看吃播解解馋
💡3. 少点外卖，自己下厨更健康
💡4. 少食多餐，别一顿吃到撑
💡5. 鸡蛋、鸡肉、牛肉多安排，蛋白质抗饿超厉害
✨我早午餐搭配公式：
🥪适量碳水：面包、燕麦、紫薯、玉米、碱水面包
🍳蛋白质：蛋白棒、鸡蛋（各种做法都可）
☕饮品：黑咖啡、纯牛奶、乌龙茶、巴西莓粉
🍎水果：苹果、蓝莓、圣女果、橙子、香蕉、火龙果、猕猴桃
🌈早午餐营养均衡，坚持下去效果看得见！宝子们都要好好吃饭哦
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