跳绳是一项基本适合男女老少的大众化运动，器材简单易找，场地不太受限，非专业技术要
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健身｜粉色是我的统治区
汧以说健身
2025-04-25 18:02:25
广东已经进入了夏天倒计时
今天给自己安排了上肢训练
主要训练顺序是 肩-背-腹-有氧
是的 我又进入了新的减脂期
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热身泡沫轴滚全身、前后绕肩
正式训练：
1、哑铃超级组
2.5kg+5kg哑铃推举 15个/组
2.5kg+5kg哑铃绕肩 顺时针逆时针各15个/组
10kg杠铃推肩 从锁骨到后脑勺
15个/组
以上循环4组
2、背部训练
龙门架V柄下拉 25个/组*4组
弹力带辅助引体向上 15个/组*4组
3、腹部训练
负重转体 15个/组*4组
卷腹两头起 10个/组*4组
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今天是粉色系的穿搭淡人 健身狠人
迎着朝阳锻炼 粉色夹着阳光好干净～
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