感觉脑子不够用？可以试试这样吃
初曼记笔记
2025-04-26 16:24:42
宝宝们是不是也这样：
📱 刚放下就找不到了？
🗣️ 话到嘴边忘了词？
❓ 走进房间？？我是来干嘛的？？
OMG😱 这该死的记忆力！
别慌！👋 记忆力下降虽然和年龄有关，但不是不可逆的！
无论你是25+还是85+，用对方法，咱们失去的记忆力还能“抢救”一下！
彩虹蔬果 🌈：每天至少5种不同颜色的蔬果，抗氧化，保护大脑细胞。
Omega-3不能少 🐟：多吃深海鱼（三文鱼、鳕鱼等）、坚果、亚麻籽。它们是脑细胞的“保护伞”
控制体重 ⚖️：肥胖会让大脑老得更快！
试试轻断食 ⏳：每周1-2天轻断食，研究发现对改善记忆力很有帮助！
咖啡/茶友好 ☕️🍵：每天适量（2-3杯）咖啡或茶，可能降低老年痴呆风险。
参考资料：《中国营养百科全书》 《哈佛医学院6周健康饮食计划》
本文仅供科普，不做治疗建议，有问题请咨询专业医生。
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