孕妇饮食三宜

一宜、适当增加优质蛋白质的摄入。

蛋白质不够，可造成从怀孕、分娩到分泌乳汁一系列过程的障碍，胎儿的身长、体重及智力发育等都有可能受到影响。因此，孕妇的膳食中供给的蛋白质要比平常妇女增加15 ~25 克。如果条件许可，可在食入适量的谷物食品的基础上，每日的食品中最好有 1 ~ 2个鸡蛋， 2 50 ~ 500克牛奶， 50 ~ 1 00 克瘦肉， 100 克豆制品。

二宜、增加无机盐和微量元素。

钙摄入不足，可使孕妇牙齿松动．甚至骨质软化，胎儿的骨骼、牙齿发育不良。铁不够，可使孕妇出现贫血现象，胎儿体内应有的贮备量不足。磺是甲状腺素的主要成分，甲状腺素是机体代谢的重要激素，能促进胎儿的正常生长发育。锌对帮助孕妇顺利分娩有重要作用。孕妇每日的膳食中应供给钙1.2~1.5 克，铁 18~20 毫克，碘 125 微克，锌 13 ~ 20 毫克，上述物质可以从蔬菜、牛奶、豆制品、肉、鱼、蛋、核桃、花生、海带、虾皮及芝麻酱等食品中获得。

三宜、增加微生素的摄入。

维生素 A 、 B 、 C 和 D 的足量供应，对母体和胎儿都有重要意义。多食菜粮瓜果可获得胡萝卜素及维生素 C；豆类、花生及芝麻酱则可提供 B 类维生紊；维生素 D可以经注射药物及晒太阳获得。

同时，也有些是要注意忌口的，一是要少吃甜食及不易消化的油峨荤腥食物。

妇女怀孕后，体内孕激素的含量增加。由于孕激素的作用使胃肠平滑肌张力减低，胃肠蠕动减弱，胃酸分泌减少，妊娠毒血症，血压升高，危害胎儿安全。一般用量：每日食盐 2 克或酱油 10 毫升。

此外，要少吃咸肉、火腿、咸鸭蛋、榨菜等，海鱼、海虾等含量较高，也应少食。

四是禁食富于刺激性食物，如浓茶、辣椒等，同时应尽量避免生冷食物。

最全面的孕妇饮食禁忌注意事项（二）

最全面的孕妇饮食禁忌注意事项（一）

最全面的孕妇饮食注意禁忌事项（三）

最全面的孕妇饮食注意禁忌事项（四）

最全面的孕妇饮食注意禁忌事项（五）​