文源：中国中药杂志

前两天朋友顶着黑眼圈问我，有没有什么办法能让他睡个好觉。原来他最近因为赶项目总是熬夜，连续一两周后项目是完成了，到了点却睡不着了。

眼睛涩涩的发胀，心里说不出的烦躁，一会儿起来，一会躺下，一会平着躺，一会儿侧着躺，怎么都不舒服。

好不容易睡着了，也是一大堆梦，早上起来浑身都疲惫的很。

我一听心里有了大概，让他每次用炒酸枣仁捣碎之后和茯苓、百合一起放在养生壶里煮水，随时喝。下午倒掉渣滓换成新的。

一开始他还有些将信将疑，没想到试了一周，睡眠有了明显改善。

看到这里有朋友说了，酸枣仁嘛，我看网上说它是东方睡果，可是我用了怎么就不好使呢？其实，这是因为没对症啊！

酸枣仁

中医讲究以形补形，酸枣仁是酸枣的成熟种子，它的位置就好比人心脏所在的位置，自然就具有安神的功效，同样的还有莲子、柏子仁等种仁类中药也有安神的功效。

酸枣仁能宁心、养肝，主要治疗的症状是虚烦不得眠！什么是虚烦呢？

就好比吞了一块辣椒后，胸中有一种火热和辣感浇不灭，也出不来。

这种虚烦继而让人头疼脑涨，抓耳挠腮的那种说不出来的不舒服。

这种虚烦的原因是什么呢？是心阴和肝血不足。心就是我们身体的动力泵，心阳负责把血液泵出去，而心阴就负责滋润这个泵以及线路上的各个零件。

长期的熬夜，会耗伤我们的心阴和肝血，导致这种濡养作用，不足，此时这个泵再工作就仿佛没了油的车轴，嘎吱吱叫，那种声音和感觉，别提多难受了。

酸枣仁色红如新，又含有油脂，因此是滋补心阴，浇灭这种虚烦的最佳选择。

除此之外，如果体内的阴血不足严重了，还会出现手脚心热、盗汗、心悸、神志恍惚等症状。

此时就需要配合其他药物使用，如医圣著名的酸枣仁汤，由酸枣仁(炒)，甘草，知母、茯苓、川芎组成。

方子中酸枣仁宁心养肝，知母可以润燥，清火减轻“烦”的症状。茯苓可以利水宁心，川芎入肝，可以疏通因为烦而淤堵的肝气，更好的畅通肝血。

到这里大家相比都清楚了，什么类型的失眠可以用酸枣仁了。那就有虚烦、虚热等心肝阴血不足表现的。

当然其他类型的失眠中也可以加入酸枣仁作为辅助，因为失眠变化多端，有心火旺的，痰热盛的，甚至还有吃多了积食导致的。这些一定基于辨证，解决掉根本问题。

值得注意的是，酸枣仁的购买和使用是很有讲究的。由于酸枣仁价格昂贵，市场上经常用理枣仁来鱼目混珠。二者不光功效有区别，价格也是差了许多。

大家牢牢记住两点就能分辨出真假。

理枣仁表面有淡黄色或棕色的斑点花纹，而酸枣仁表面干干净净的，没有斑点花纹。

第二，酸枣仁中央有明显的纵棱，而理枣仁一侧虽然鼓起，但是没有明显的纵棱。

优质的酸枣仁一般质地饱满，没有过多的瘪粒、碎粒。闻起来没有奇怪的味道。没有发霉。买回来后放置在通风干燥处保存。

在做茶饮、煮粥，或者入药时，记得将酸枣仁要捣碎后使用便于更好的发挥药效。但我们一定要买完整的酸枣仁，随时用随时捣碎。

最后给大家几个小食疗方，“虚烦不得眠”的朋友可以用起来。

▋酸枣仁茶

酸枣仁、百合、茯苓，煮水，可加蜂蜜。

▋酸枣仁粥

酸枣仁捣碎后用纱布袋包裹，放入锅中加满水煮20分钟。

将酸枣仁水倒出，锅中加入泡好的莲子肉、桂圆肉、和适量大米煮粥。

失眠是现在困扰许多人的问题，除了酸枣仁这种滋养心阴的失眠。常见的还有痰热内扰的失眠。

▋痰热内扰的失眠

表现为身体尤其是头部困重，就像是裹了一层布，不清爽。在饮食上也出现问题，比如吃完不消化，总觉得胃胀，大便也黏黏的。

这是因为身体内痰湿过多，导致体内不通畅，阴阳二气自然不能正常的进行交通，导致的失眠。如果伸出舌头来，一般都是黄腻的苔，还伴有口气。这种的可以用我们熟知的温胆汤治疗。

▋心脾两虚的失眠

这类失眠有一个好发人群，就是平时思虑过度，压力也比较大，平时气血也不足的人。

由于心血不充足，不能维持正常的功能，那自然睡不着觉。这种的就需要补，既补心还要补脾。因为脾是气血生化之源，源头有了，心血才能持续的充足。

这种失眠的特点是梦多，容易醒。同时胃口也不怎么好。这种的人看起来也是无精打采，面色发黄的。此时可以选用归脾丸来进行治疗。

▋心胆气虚型的失眠

还有一种是睡觉不安稳的，我们叫做心胆气虚型的失眠。

要是和这种人睡在一个屋子了可“吓人了”，这种人睡觉一会大叫一声，一会身体抽动，一会儿说梦话。

来来回回的折腾，第二天早上顶着大黑眼圈。你要问他昨晚干什么了，一定会说一直在做梦，还是那种有点“惊心动魄”的梦，不是一会掉下山崖，就是被人拿着刀追。

这种是因为心虚和胆虚，往往在现实生活中受过惊吓，加上体质也不好，总是病恹恹的。这种可以用安神定志丸，之后再调补心脾。

总之失眠这个问题困扰许多人，除了精确的辨证，日常也要注重调理。保持良好的睡眠习惯，不能经常的熬夜昼夜颠倒。睡得好，才能活的健康快乐。