1、少吃高嘌呤食物

在均衡饮食的基础上，限制嘌呤含量高、吸收利用率高的食物，有助于控制血尿酸的水平并减少痛风的发生。

动物内脏如肝、肾、心等，嘌呤含量普遍高于普通肉类，应尽量避免选择；鸡蛋蛋白、牛奶等嘌呤含量较低，可放心吃。大豆嘌呤含量略高于瘦肉和鱼类，但植物性食物中的嘌呤人体利用率低，豆腐、豆干等豆制品在加工后嘌呤含量有所降低，可以适量吃。

2、限制果糖

果糖会诱发代谢异常、引起胰岛素抵抗，有诱发尿酸升高的作用。果糖是水果和蜂蜜中天然存在的一种糖；除此之外，我们还通过吃那些用果葡糖浆等甜味剂增甜的食物。比如各种甜饮料，糕点中往往都含有工业化生产的果葡糖浆。

3、多喝水

多喝水，多排尿；多排尿，就有更多尿酸随尿液被排出体外。心、肾功能正常情况下，建议每天喝2000~3000ml水；最普通白开水就可以(不会因为它便宜就会影响尿酸排出)；也可适量喝不加糖的柠檬水、淡茶、咖啡、苏打水等。

4、限制酒精

痛风急性发作时、吃药都控制不好尿酸的人，还是老老实实戒酒吧。酒精会影响身体对嘌呤的处理，让尿酸生成得更多；酒精还会让体内的乳酸水平升高，这会让尿酸更难被排出体外。

黄酒、啤酒等酒，还含有一些嘌呤。

5、喝点咖啡

很多研究发现，咖啡可以帮助降低尿酸、减少痛风风险。如果你本身有喝咖啡的习惯，可以继续放心喝；当然，不要选加了糖、糖浆或奶油调味的咖啡；同时，注意适量饮用。

6、吃点黏性纤维

很多国家的研究都发现，膳食纤维吃得多的人，尿酸水平比较低。膳食纤维有助于减少尿酸的生成，特别是溶于水后会形成凝胶的那类纤维。如燕麦中的β葡聚糖。

三餐主食吃点全谷物(如燕麦、糙米）、杂豆(红豆、绿豆），以及蔬菜水果、坚果种子(如奇亚籽、芝麻、都可以补充纤维。