“断舍离”是一种人生智慧，学会放下过去的烦恼，才能更好地迎接未来的美好。

人到中年，要学会给生活做减法，在有限的时间里多做对自己有益的事情，简化生活，才能更好放下不必要的负担，以淡为贵。不必困于年龄和精神的内耗，你会发现人生一片坦荡！

一：往自己身上投资，爱自己风水才会好

中年是人生的一个重要阶段，也是实现自我价值的关键时期。面对有限的精力和时间，我们中年女性做的就是要好好爱自己，爱自己，风水才会更好。而对个人外债投资又是最快且最有效的方法。

1）头发

头发对中年女性的整体外在形象起到了很大的作用，它能够显著塑造和反映一个人的气质、风格和健康状态。

两位女士都在50左右上下，但是左边女士因为其头发柔顺有光泽，整体形象远大于右边女士。右边女士的发质欠佳，分叉严重，从而侧面给人一种营养不良、缺乏保养的印象。可见，光鲜亮丽的形象发型占比的重要性。

2）牙齿

牙齿是面部的重要组成部分，它的状态直接影响到中年女性的外貌和整体形象。

早期唐艺昕的牙齿排列不整齐，形状异样，上镜极不美观。如今她的牙齿整齐、洁白，笑起来也更加迷人自信。所以中年女性即使工作再忙，也要去定期洗牙，饭后漱口，保持口腔清新的同时也能让我们在与人交往时更加从容自信。

3）指甲

指甲的状况往往能反映一个人的生活习惯以及健康状态。对于中年女性来说，在指甲本身健康的基础上进行适当的美甲修饰如低调自然色系：浅灰色，米色，裸粉等，可以塑造出优雅、精致的社交形象。

二：避免“精致穷”，学会给穿搭做减法

人到中年，如果越被世俗浮华遮住眼，就越难以体会幸福生活的本源。去盲目追求不适合自己的风格，忽略内在的修养，会让自我价值感扭曲，甚至形象刻板化。

（1）什么是精致穷？

在物欲横流的时代，资本家们打着让中年女性好好爱自己的旗帜，让中年女性陷入欲望陷阱，用心穿着不适合自己风格的大牌，却担心着一家的柴米油盐，“精致穷”这一词便由此而来。

（2）如何去避免精致穷

1）不大众而小众，有自己穿搭风格

中年女性想要拥有个性的穿搭风格，其实并不难。首先就是要认识并接受自己的独特之处，作为你穿搭风格的基石。

a.低调配饰不可少

配饰是提升个人气质的点睛之笔，想要提升穿搭的“精致度”，离不开配饰的修饰。

但如果过于夸张的配饰反而看起来浮夸，是实实在在的“用心打扮却更土了”。

一款精致小巧的配饰能为整体造型添加亮点，但如果过度堆砌或者佩戴过于繁杂和杂乱设计的配饰会显得整个人的搭配不协调，有种越没有越想体现出来的“精致穷”，极大影响美感。

b.色彩搭配要和谐

中年女性在穿搭方面选择颜色时，可以偏向柔和、温暖的色调，如米灰、淡蓝、浅灰等。一定要注意整体色彩的平衡和协调，避免过于花哨。

同样是40多岁的女士，而左边女士衣服色彩搭配在视觉上的体现就是和谐又不失个人独有风格，而右边女士因为复杂图案加上颜色刺眼显得不符合年龄特征，破坏整体造型，舒适度也降低了。

我们再来看几组《新闻女王》中的佘诗曼的穿搭。在剧中，48岁的余诗曼饰演的资深新闻主播文慧心-“Man姐”，展现了一位职场女性的冷静与权威。

Man姐的穿搭以纯色系为主，色彩搭配简洁，主要追求柔和温暖色调。在忙碌的新闻编辑室中，以一袭暖粉套装显得游刃有余，我们中年女性可以尝试学习Man姐穿搭，做到小众而不大众，有自己的穿搭格调。

2）坚持护肤与防晒

俗话说，好皮肤才是你的“真名片”。随着年龄增加，皮肤老化程度会加速，尤其是对女性而言。因此我们要及时通过护肤来补充皮肤所需要的水分，延缓衰老过程。

而防晒的必要性更是不言而喻，紫外线是皮肤老化的因素之一，长期暴露在阳光下会导致皮肤松弛，色斑增多等问题。而坚持涂防晒不仅可以防止皮肤晒黑，还能有效阻止皮肤受到的氧化损伤，从而还原皮肤的年轻状态。

2：内心世界的平和才能真正淡化欲望

在40-50这个阶段，中年女性面临着诸多挑战如职业发展的瓶颈、家庭责任的加重、子女教育的担忧等。这些压力会转化为强烈的欲望，但此刻的我们如果静下来去追求内心世界的平和才能真正淡化欲望，应付这些挑战。

（1）内心浮躁和内心平和人的区别

中年女性在追求内心平和的过程中通常会伴随着对自我认知的深化和内在成长的提升，在视觉下面部表情通常柔和而自然，而内心浮躁的人常常会因为一点小事就有明显的情绪波动，缺乏稳定。

47岁刘女士并没有进行任何医美，只是开始慢慢追求内心世界的宁静，不再以情绪化去解决问题。而这种心态变化对面相的影响确实堪比整容了。

（2）如何达到内心世界平和丰盈

中年女性想要达到内心世界的丰盈，去真正淡化欲望，可以从生活小事做起，如阅读书籍，打扫卫生，抄经练字磨练心气等。这种小事能让我们感受到生活美好和幸福的同时也会潜移默化影响着我们的整体气质。

我们要知道，淡化欲望并不意味着中年女性失去了自我，反而是在寻找更加真实、深刻的自我过程中一种体现。女性步入中年要以淡为贵，越淡人越贵。我们要以“淡”为笔，勾勒出自己40加以后的人生画卷，让岁月赋予我们的，不仅是年龄的沉淀，更是从容不迫的美丽。

1：运动来给生活做减法

（1）运动的好处

运动是一种积极的生活方式，实际上它的本质就是在为我们繁忙生活做减法，尤其是对于工作生活压力大的中年女性来讲，这种方式会让我们的生活变得更加健康和美好。这种减法主要体现在

1）控制体重与体态

中年女性会因为年龄而面对体重增加和体态变化的挑战。运动可以帮助消耗热量，控制体重，塑造肌肉线条，提升身体曲线美感

2）提升心理健康，增强自信

运动有助于释放压力。中年女性面临着来自工作、家庭、社会的多重压力，运动可以为她们提供一个有效的情绪宣泄渠道。通过运动中年女性能感受到来自身体和心理上的双重放松，从而增强自信和愉悦。

（2）长期运动和不运动的人区别

中年女性的脂肪堆积的多数原因都在于不长期锻炼，导致了肌肉量的减少也直接影响了代谢率，从而看上去肌肉松弛。而长期运动的人，通过力量训练等锻炼方式，使身体更加美观。我们来看组热量滚烫中贾玲运动前后对比图

据相关报道，41岁的贾玲为了拍摄电影《热辣滚烫》瘦了100斤。从圆滚滚的身材转变为苗条匀称身材，尽管在减肥后仍能看到一定的肉感，但整体气质风格都已经发生了翻天覆地的变化。

2：拒绝无效社交，多关注提升自己

（1）无效社交带来的坏处

年轻时，我们热衷于呼朋引伴。可人一旦步入中年，时间和精力都相对有限，我们更要做到看淡社交。无效社交往往没有实质内容，缺乏深度和良性互动，长此以往，会让我们从内而外感受到负面情绪的积累，从而影响到整体的气质和形象。

从以前的“黄脸婆”到现在的“贵气满满”，可以说形象气质变化非常大！为了保持和提升自身气质以及形象，中年女性应当远离无效社交，将更多时间和精力投入到有意义的事上。

写在最后：中年，并非是暮气沉沉的老年，中年之后的生活要学会给自己找寻平衡点。若要优雅自信，管理好自己的形象穿搭，若要健康的体魄规律的生活空间，那便要学会运动。但不管是穿搭还是运动，在断舍离之外，都要学会给它们做“减法”。希望每一位中年人都能活在自己的一道光！

本期内容结束，我们下期见！