生活中，有很多人都对喝茶情有独钟，而茶叶也是我国传统文化中的一大瑰宝。

茶的养生价值，也在人们不断地尝试与探索中，得到了广泛认同，茶叶中所含有的营养成分很丰富，比如维生素、茶多酚以及儿茶素等，这些营养物质不仅能帮助人体促进消化、代谢，还能在一定程度上发挥抗氧化、防辐射、抵抗病毒自由基的作用，其保健作用远比人们所想象的要多。

但茶虽然很好，若是在喝茶的过程中，犯了这3个错误，可能不仅不能帮助养生，还会对健康产生一系列负面影响，严重时，可能还会增加患癌几率，建议及早规避。

1.泡茶水温过高

生活中，很多喜欢冲泡茶饮的人，都习惯于用温度较高的烫水来泡，尤其是在气温下降的时候，若来一杯烫茶，别提有多暖心了，不仅能帮助人们提高身体的温度，驱散身上的寒凉之气，还有助于保持清醒。

但其实，这样的泡茶习惯是不可取的，因为泡茶的水若是温度过高，会导致茶叶中的营养物质受高温影响而出现流失。

不仅如此，若是泡茶的水温高于60摄氏度，那么在饮用的过程中，还可能会造成口腔、胃粘膜等部位受损。

长期如此的话，还可能会造成局部粘膜发生病变反应，增加患炎症或溃疡的几率，严重情况下，还可能会诱发食道癌等恶性肿瘤疾病。

2.茶水浓度过高

茶叶中通常会含有一定量的咖啡因，而若是泡上一杯浓茶，其含有的咖啡因可能会高达100毫克，如果经常喝浓茶，很容易会使神经系统处于一个亢奋状态，不仅会影响夜间的睡眠，增加失眠概率，还可能会使心率加快，进而对血管产生刺激。

除此之外，茶叶中还含有一定量的茶碱，与咖啡因共同作用下，还会对胃部造成刺激，在长时间的刺激影响下，就可能会诱发慢性胃炎、胃部水肿或溃疡等病症。而且长期饮用浓茶，也会加重肾脏的代谢负担，导致肾脏功能出现紊乱。

3.喝茶时间错误

从健康角度出发，喝茶的时间，其实也是有一定讲究的。比如在空腹状态下，人们就不宜饮茶，因为这样会使得胃部直接接收到茶的刺激，进而产生不适。

此外，大家还要注意一点，就是不要在睡觉之前，大量饮茶，因为这样会导致神经变得异常兴奋起来，容易造成失眠，或难以进入深度睡眠状态。最后，也是大家不能忽视的一点，即酒后勿饮茶，这样会造成肾脏的工作压力成倍增加，不利于肾脏健康。

总之，饮茶虽能发挥一定的健康养生效果，但也要注意适量，喝茶过程中，也要尽可能地避免以上3种行为出现，这样才能减少身体受损的几率，真正从茶中获益。

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