最近感觉牙齿变长了，还有黑三角......这是怎么回事?

那你很大概率是牙龈萎缩了!

自查一下，你的牙龈有没有萎缩↓

看 ：牙齿是否出现黑三角、牙根暴露、牙缝大等情况

刷 ：刷牙时牙龈是否会出血、敏感或疼痛?

吃 ：吃东西时牙齿是否感到明显的酸痛感、牙龈是否会出血?

如果符合以上两点

基本可以确诊为“牙龈萎缩”

生理性的牙龈萎缩

老年性牙龈萎缩是一种生理性的变化，主要表现为牙龈逐渐变薄、退缩，牙槽骨吸收等。

这种情况下，虽然牙龈萎缩是不可避免的，但可以通过保持良好的口腔卫生习惯、定期进行口腔检查和保健来减缓牙龈萎缩的速度，维护口腔健康。

不良的口腔习惯

如果不定期清洁牙齿和口腔，食物残渣、菌斑和牙结石就会积聚在牙齿和牙龈之间，这些物质会刺激牙龈，引发炎症反应，进而可能导致牙龈萎缩。

刷牙方式不当

过于用力刷牙、使用刷毛过硬的牙刷等，都会对牙龈造成损伤。正确的刷牙方式应使用软毛牙刷，轻柔地刷洗牙齿和牙龈。

牙周病

一般是由于不良口腔卫生习惯、吸烟、遗传因素等引起的。当牙齿周围的牙龈受到细菌感染时，会引起炎症反应，导致牙龈组织萎缩。

牙齿排列不齐

这些问题可能导致牙龈受力不均匀，增加牙龈萎缩的风险。牙齿拥挤、牙槽骨不对称等情况都可能对牙龈产生不良影响。

通常情况下，牙龈组织一旦发生了萎缩，便无法恢复到原来的状态。虽然牙龈萎缩不可逆，但可以通过按摩来减缓牙龈萎缩的速度。

手指按摩法

口外按摩法

使用右手食指，将其放在牙龈对应的面部皮肤上。

进行局部小圆形旋转移动按摩，确保每个牙齿所属的牙龈区都受到轻微按摩力量。

按摩时，建议从左到右、从上至下进行，并且上牙和下牙各按摩五十次左右。按摩后，记得漱口。

口内按摩法

首先，需要清洁牙齿、口腔以及手指，确保卫生。

将清洁过的手指放入口内，直接放在唇(颊)侧或舌侧的牙龈上。

在牙龈上进行来回移动或小圆形旋转移动，并向牙冠方向施力滑动。在舌侧牙龈上重复上述动作数次。

按摩后，同样要立即漱口，以免龈沟内渗出液随唾液吞下。

这两种方法都可以有效地促进牙龈部位的血液循环，增强牙龈组织的抵抗力，从而有助于缓解牙龈萎缩的状况。

牙刷按摩法

刷牙的时候也可以顺带给牙龈做个按摩哦!

将牙刷的刷毛倾斜约45度，轻轻压在牙龈上。确保牙刷与牙龈之间有适当的接触面积，但不要过于用力，以免损伤牙龈。

可以来回滑动牙刷，或者进行小圆形旋转移动，以便更好地刺激牙龈组织。按摩时，要注意力度均匀，避免在某一区域过度用力。

牙刷按摩法只是辅助改善牙龈萎缩的方法之一，如果牙龈萎缩严重或伴随其他症状，还需要及时就医，接受专业治疗。

食物按摩法

可以吃一些粗糙的纤维食物来按摩牙龈，有助于缓解牙龈萎缩的症状。

常见的粗糙纤维食物包括玉米、花生、核桃、栗子、苹果、橄榄等。这些食物不仅富含营养，而且其纤维成分能够增加咀嚼的难度，使得牙龈在咀嚼过程中得到锻炼和刺激。

然而，需要注意的是，虽然吃粗糙纤维食物可以按摩牙龈，但并不能完全逆转牙龈萎缩的过程。

此外，对于牙龈萎缩的患者来说，保持良好的口腔卫生习惯也是非常重要的。定期刷牙、使用牙线清洁牙缝、定期进行口腔检查和洁牙等，都有助于预防和改善牙龈萎缩的症状。

如果牙龈萎缩症状严重或持续加重，建议及时就医寻求专业治疗。