随着生活水平的不断提高，很多人被各种疾病缠身。其中，有不少疾病是“吃”出来的，高血脂就是其中的一种。我们经常能够发现很多人在体检的时候被查出高血脂，因为好些高血脂的人群都没有什么异常的表现，所以只是在抽血时意外发现了。

所以很多高血脂患者并没有引起重视，其实随着时间的推移，一些与高血脂的相关并发症也会慢慢地出现，比如我们常见的动脉粥样硬化，冠心病，高血压，脑血管疾病等等。由此可见，高血脂也是健康的一大隐形杀手。

高血脂人群越来越多？医生：4种食物会给血管“添堵”，尽量少吃

肥肉

很多中老年人就爱吃一些像五花肉，肥肉，还有动物内脏一类的食物，虽然美味，但是高血脂患者还是要少吃的，因为这些动物脂肪中它所含有的胆固醇含量是非常高的，常吃的话很容易促使血管硬化。

膨化食物

膨化食物是我们生活中很常见的零食，很多人都喜欢吃。但是像薯片、爆米花、薯条等这些膨化食品中，含有大量的钠盐与油脂。经常食用的话，大量的钠盐会导致人体水分过度流失，那么血液中的脂肪含量就会偏高，这样会加大血液的黏稠度，容易加大心血管疾病的发生。

海鲜类食物

海鲜类的食物中含有丰富的胆固醇，比如鲍鱼、海蛎子、扇贝，它们所含胆固醇的含量都是非常高的。

腌制食物

腌制食物中含有大量的食盐，它们所含的钠离子含量是非常高的。如果长时间摄入过量的高钠食物，对血管会造成一定的刺激，因为血管的异常收缩膨胀会使体内的血液流速变得缓慢，从而加速血管中脂质的堆积和沉淀，时间长了会诱发高血脂的出现。

想要远离高血脂，养护血管健康，日常生活中要坚持以下这几件事

戒熬夜

经常熬夜，会使身体大量的分泌去甲肾上腺素和肾上腺素等，会导致血管收缩、血液流动缓慢，从而增加斑块和血栓的形成，这样很容易加速血管的堵塞。此外，长期熬夜还会影响到身体的代谢水平，导致血粘稠，血脂高、最终还会损害血管的健康。所以想要保持血管健康，我们要做到多休息，少熬夜，保证良好的睡眠。

多喝水

想要降低体内的血脂水平，多喝水是很重要的，因为多喝水可以稀释血液，减少血液的粘稠度，不管是运动之后还是长时间呆在空调房里，也要注意及时的补充水分。还可以在喝水的时候可以加入一些有助血管健康的小食材，推荐：青钱柳牛蒡茶，它是由牛蒡根、青钱柳、沙棘、桑叶、决明子、槐花、葛根、荷花、玉米须、菊花、山楂等小食材组成，坚持每天喝上2杯，有助清除血管垃圾、平稳血脂，养护血管的健康。

坚持锻炼身体

运动不仅能够缓解我们的压力，而且还会让身体更加有活力。所以我们日常生活中要养成运动锻炼的好习惯，比如做一些跑步、快走、健身操等等。不仅可以很好地提升我们身体的机能，而且还能减少心血管疾病的发生。

学会放松心情

随着生活节奏的加快，人们的压力也是越来越大，然而长时间处于这种压力大的情况下会导致体内的血压升高，同时还会损伤到血管的健康。因此，大家在日常生活中一定要学会释放自己的压力。