破防了,吃这个东西居然巨掉称

issu 2024-01-15 16:58:17

鸡蛋燕麦饼是一道美味又健康的早餐选择。燕麦富含膳食纤维,有助于提高饱腹感,而鸡蛋则提供了优质蛋白质。以下是一份详细的做法:

所需材料:

燕麦片 100克

鸡蛋 2个

牛奶 200毫升

蜂蜜/枫糖浆 1汤匙

盐 适量

黑胡椒粉 适量

坚果/果干(如杏仁碎、葡萄干) 适量(可选)

所需工具:

平底锅或煎锅

搅拌碗

勺子或铲子

步骤:

前期准备:

准备好所有材料,并确保燕麦片、鸡蛋、牛奶在一个容易取用的地方。

如果使用果干和坚果,确保它们是干燥的。

制作过程:

在搅拌碗中,打入鸡蛋并搅拌均匀。

加入燕麦片,混合均匀。

慢慢倒入牛奶,同时不断搅拌,以确保燕麦片和鸡蛋完全混合。

根据口味加入蜂蜜或枫糖浆,以及适量的盐和黑胡椒粉。如果喜欢甜一些,可以增加蜂蜜的量。

最后,撒上喜欢的坚果或果干,增添口感。

平底锅预热,倒入适量的油。将搅拌好的燕麦鸡蛋糊倒入锅中,用中小火慢慢煎。

等到一面金黄后,使用铲子小心地翻面,确保两面都煎至金黄色。

出锅后稍微放凉,然后切成你喜欢的形状或大小。

提示和建议:

如果希望口感更加丰富,可以尝试添加不同的调料或佐料,比如切碎的香草

(如薄荷或罗勒)。

这款燕麦饼也可以搭配酸奶或水果一起食用,增加营养和口感。

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