减肥想要快，一定要吃对。减肥时期吃东西只要遵守一下几个点，才能瘦得快！

一、吃的干净

减肥时期想要瘦的快，就要避免烹饪过程复杂的菜品，像油炸、爆炒、先炸后焖……这样的菜式。这些菜品高油高热量，很容易热量超标，并且营养成分在复杂的烹饪手法下也很容易流失。减肥期就多吃清炒、清蒸、水煮之类的菜品。

二、不吃零食

很多零食含有很多的添加剂，营养价值低，热量高。减脂期最好是戒掉零食，如果嘴里没有味儿，可以吃一些低糖水果，或者一些坚果。喝一些抹茶、咖啡等，可以抑制食欲。

三、不喝肉汤

很多人觉得肉汤很有营养，其实这是个误区。肉汤中有很多脂肪，营养还在肉里。所以我们在减肥时候少喝肉汤。喜欢喝汤的，最好喝一些像海带豆腐汤之类的素汤。

三、均衡饮食

减肥期要吃的营养全面才能维持身体激素的稳定。每餐一拳主食＋一巴掌肉＋一碗蔬菜，这样搭配营养全面。单一饮食例如，不吃碳水、不吃肉，长期执行会影响我们的代谢和激素稳定，影响我们的减脂速度。

四、规律饮食

我们要按时吃饭，饥一顿饱一顿伤胃，让我们的血糖不稳定，还容易产生胰岛素方面的问题。所以减肥要保持规律饮食，不要饥一顿饱一顿。

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