作为当代人，比起提笔忘字更让人扎心的，是很多时候，自己拿起手机，却忘记了要干什么。这，无疑是数字时代带给我们的“后遗症”。

在这个信息爆炸、社交媒体无孔不入的时代，我们的注意力被分割得支离破碎。手机屏幕成了连接世界与自我最直接的窗口，却也成为让我们分心的最大源头！

明明刷短视频的注意时长很短，我们但并不感到轻松。因为我们忙不迭地被各类信息冲刷和刺激，体验感变得越来越浅。而这，是因为一个重要的能力在流失——专注力。

一份《2022国民专注力洞察报告》中指出，当代人的连续专注时长，已从2000年的12秒，下降至8秒。

第四届世界互联网大会上有相关数据表明，一个人每天面对屏幕至少150次，平均每6.5分钟看一次手机。

大家扪心自问，你已经多久没有好好运动，多久没认真阅读一本书，或安静地欣赏户外美景了？每日清晨醒来第一件事，不曾关注窗户外的花香鸟鸣，而是伸手摸向手机。

大人尚且如此，更何况孩子！越来越多家长意识到，专注力的问题，在孩子身上体现更为显著。甚至于，如今不少孩子被诊断患有注意力缺陷多动障碍（ADHD），导致学习困难，生活受影响。

在这个专注力只有8秒的时代，孩子的专注力受到前所未有的挑战！数字设备泛滥、多任务处理成常态、学习环境干扰以及学习本身吸引力不足，都在悄然侵蚀、偷走你家孩子的专注力！

我家娃就是个注意力极易涣散的主儿，所以深有体会。为了帮助他克服这一问题，我不得不采取更为直接的措施，要求他在我眼皮底下完成作业，希望借此监督和引导他。

为此亲眼见证了他专注力缺失的种种“恶行”：他时而看窗外，对任何细微声响都过度反应；时而不自觉地玩弄文具，思绪不知飘向何方；更有时，他会突然起身走动，找各种借口离开书桌……

老母亲为此操碎了心，更是深感担忧和焦虑！专注力，是每个人在学习上最重要的能力，如果孩子有所缺失，那意味着什么呢？

⚠️失去深入学习和理解知识的能力。

孩子无法长时间专注于某项任务，因此无法深入阅读和理解复杂的文本，也无法深入思考和探索。这样不仅会直接影响学习效果，也限制了他的思维发展。

⚠️失去与他人建立深入关系的能力。

孩子可能无法长时间内保持对别人话语的关注，致使他无法理解别人的观点，也无法建立起深厚的人际关系，或导致他在社交中遇到诸多困难。

⚠️失去自我控制和自我管理的能力。

孩子无法控制自己的冲动和欲望，容易受外界干扰，很难坚持完成一项任务。自控力的缺失，不仅影响学业，也会对其生活产生很大的负面影响！

自从发现我家孩子专注力下降后，老母亲便踏上了一条不断探索与实践的旅程，并致力于寻找和实施各种能提升专注力的方法和技巧。

✔️设定小目标：和孩子一起定计划，把大的任务拆成小目标，每完成一个就夸夸他，让他享受成就感的同时，慢慢拉长专注时间。

✔️打造专注空间：在家里腾出个安静的角落，摆上他的专属书桌，并且收拾得整整齐齐。灯光温度都调好，孩子学习更不容易被打扰。让孩子学习起来更舒心。

✔️兴趣为王：根据孩子的喜好，给他安排手工、绘画、玩拼图和积木等，还偶尔陪他玩一些专注力小游戏，比如走迷宫、舒尔特方格、记忆卡片等。

✔️分段学习：用番茄钟计时，学一会儿歇一会儿。教会孩子番茄法管理时间，学习效率翻倍。

✔️亲子阅读时光：每天留点时间，陪孩子一起读书，从短小故事开始，慢慢加码。这样既增进感情，也锻炼了他的专注力。

✔️正面激励：孩子每一点进步，我都要夸一夸，让他知道努力就有回报，信心满满继续冲。

✔️电子产品限时：需要的时候，引导孩子用电子产品做一些有益的学习或娱乐活动，但会确保这些不会干扰到他的专注力发展。

通过以上这些做法，我们确实收到了不错的效果。有句话说得好，“守少则固，力专则强。”在这个信息过载的时代，我们都需要装一个心灵过滤网，把握适度的分寸，为自己，更为孩子找回遗失的专注力，更为找回我们对生活的主动权。