湖北的王先生马上就要花甲之年了，却还有一口好牙。
前些天又听人说，掉牙跟寿命有关，掉牙越少这寿命就越长，这可把王先生高兴坏了。
但是同小区的另外一位老人江先生，他如今可是已经古稀了，但牙齿却不剩多少颗了。
王先生把掉牙跟寿命相关的事情告诉了江先生。
江先生可不听，说是谣言，两个人还因此争论了起来。
这到底谁对谁错呢？
如果掉牙和寿命有关，为什么牙齿快掉没了的江先生却已经七十多岁了？
一、为什么总说掉牙与寿命有关呢？医家之宗《黄帝内经》中说“爪为筋之余，齿为骨之余，发为血之余，舌为肉之余。”
这句话反映了人体'四梢'——指甲、牙齿、头发和舌头的重要性。
其中“齿为骨之余”中的“齿”，更是备受关注。
不仅仅是关注老年人牙齿的数量，让我们回想一下，你是否小时候因为牙齿不整齐而窟牙齿？
是否因为智齿顶前牙疼痛而去拔牙？其实牙齿对每个人来说都是很重要的，人们在不同的阶段也都非常关注他。
中医上讲肾主骨，也就是说一个人肾脏的衰老会影响到骨骼的健康，继而影响到牙齿的健康。
因此常有说法，通过一个人牙齿的健康可以看出他身体素质如何，也就与寿命有关了。
西医上也说，如果一个人牙齿不健康，会影响口腔的咀嚼，进而影响营养的摄入。
同时口腔疾病也和身体的其他疾病息息相关，例如牙周病会导致心血管疾病、糖尿病等慢性病症的发病率上升。
口腔的康健是全身健康的一部分，因此牙齿确实与寿命有关，但是我们能不能说掉牙与寿命有关呢？
二、掉牙的罪魁祸首不是年龄！很多人都认为老了之后，身体各项器官衰老，牙齿自然也会掉，但其实掉牙的罪魁祸首不是年龄，而是我们不良的生活习惯。
甚至有些人误以为，牙齿是需要锻炼的，认为“牙齿越磨越健康”。
这种说法是错误的。
牙齿虽然是我们生来自带的工具，但跟生活中其他的工具相比，它是没有这种“越磨越好用”的说法的。
相反，它更应该避免遭到硬物的磨损。
我们牙齿表面有一层薄薄的牙釉质，就是这层东西在保护我们的牙齿。
打个比方来说，就相当于鸡蛋壳，它坚硬的可以保护整个鸡蛋的内容物，同时它又是脆弱的。
一旦破碎，整个鸡蛋没有了蛋壳的保护，就几乎不能再孕育生命了。
而我们的牙齿也是如此，牙釉质是一层薄薄的保护膜，它能够坚强的保护我们的牙齿，同时它又是脆弱的。
一怕糖，二怕酸，不良的生活习惯很有可能就会破坏牙釉质，使牙齿磨损，最终导致掉牙。
像老年人日常生活中吃的瓜子，吃多了容易造成牙齿局部缺损，渐渐的牙齿越来越坏，最终就掉牙了。
同时还有一些甜食或者是酸的食物，在我们吃完酸的食物之后，口腔的pH值下降到5.5，牙釉质中的羟基磷灰石就开始流失。
这羟基磷石灰使人体骨骼的重要无机物组成成分，他一旦开始流失我们的牙齿就会受到攻击。
同时咱们牙齿上有一种致龋菌，别看他们微小的，人根本肉眼看不见，在我们吃完甜食之后，他们会将甜转化为酸，加剧牙齿的腐蚀。
当我们牙齿受损时，吃到过冷或者过热的食物，过甜或者过酸的食物都会觉得牙齿酸痛，这就是牙齿为我们敲响的警钟。
因此过冷，过热，过甜或者过酸的食物，老人家都应该少吃为妙。
不仅是吃的时候要注意，饭后也需要留意。
食物残渣很容易残留在我们口腔中，特别是当人老之后，牙齿间的缝隙越来越大，食物残渣就更容易躲在里面。
因此，饭后一定要注意清理躲在牙缝中的食物残渣，最好能够用正确的方式及时刷牙。
在吃完过甜或者过酸的食物之后，一定要去刷牙，避免牙齿软化所造成的磨损。
三、生活中如何保护牙齿我们吃东西最好吃质地软烂，容易消化的食物，减少过硬食物对牙齿的磨损。
同时多吃富含维生素和磷钙类的食物，比如胡萝卜、橙子、牛奶等等。
欲速则不达，吃饭不是讲究速度的时候，应该要细嚼慢咽，不能囫囵吞枣。
甚至医生建议，老年人应当每口饭菜都要咀嚼25次以上，让食物被牙齿充分咀嚼后，与唾液融合。
这不仅仅是为了口腔健康，同时更好的消化食物，吸收营养，也避免了食道癌的发生。
其次，不仅早上要刷牙，晚上睡觉前也要刷牙，在吃完酸甜的东西之后更应该刷牙。
健康的生活习惯可以对我们牙齿康健保驾护航，早起刷牙，开启健康的一天，饭后刷牙让牙齿磨损扼杀在摇篮之中。
睡前刷牙，清理一天的牙齿污垢，美美进入梦乡。
同时我们刷牙可以选择小头软毛牙刷来呵护牙龈，市面上有些硬毛的劣质牙刷，总是会导致牙龈出血。
而小头软毛牙刷不仅可以避免牙龈出血，还可以更加细致的清洁牙表面。
除了牙刷的选择，使用方法也是十分重要的，我们可以使用巴氏刷牙法。
在使用工具上也可以用牙线作为辅助，同时含氟的牙膏也是非常有力的保护卫士。
当然如果遇到严重的牙龈出血、口腔异味或者是口腔内出现硬结、白色或红色斑块、迁延不愈的溃疡等。
要当心是牙周炎或者是口腔粘膜疾病，应及时就医。
四、健康牙齿数量你达标了吗世界卫生组织在2001年提出了“8020计划”，也就是说如果你有好的生活习惯，让口腔保持健康，那到80岁时，你将完全可以拥有20颗牙齿。
那这样看来，60岁应该有更多的牙齿，医生说正常到60岁应该有28颗到32颗牙齿。
但其实这个数目是比较难以达到的。
根据国家卫生计生委发布全国第四次口腔健康流行病学调查结果来看，我国老年人口腔健康状况向好，65-74岁老年人存留牙数为22.5颗。
因此，如果我们想要达到“8020”，还需要更多的保护我们的牙齿。
根据丹麦的一项社会调查，研究者们在过去的21年中曾对573名70岁以上老人进行过追访。
结果表明，70岁以上牙齿小于10颗的人比起那些牙齿有20颗以上的人来说，5年内致残率提高了2.13倍。
甚至没有牙齿的人相比5年内致残率提高了2.81倍，死亡的风险甚至增加了26%。
瑞士的口腔专家在对1万名中老年人跟踪研究之后发现，牙齿健全者人群的平均寿命要比牙齿缺失者人群的平均寿命高出了11.7年。
这个数据是非常触目人心的，也足以引起我们对于牙齿健康的警觉。
而牙齿过早的缺失，也是和我们不良的生活习惯、不正确的清洁方式以及得了牙周炎或者口腔粘膜疾病不及时治疗密切相关。
同时，中医上讲肾气过早的虚衰也容易影响牙齿健康，出现牙齿的松动或者早脱等问题。
而肾气虚衰则通常表现为：腰膝酸软无力、经常起夜，小便频繁、还有耳鸣耳聋，经常感觉脑袋嗡嗡响以及记忆力减退，总是忘记事情等等。
如果出现了这些症状，您一定要多加注意，建议及时找中医就诊，并且严格遵照医嘱。
那像江先生这样，全口无牙，但还能活到70岁甚至90、100岁，这样的人存不存在呢？答案当然是肯定的。
因为人的寿命是多方面因素决定的，不仅仅是口腔的健康，其他方面的健康同样非常重要，以及每个人基因的不同也会导致寿命长短不同。
像此前有的美国百岁老人爱喝碳酸饮料，戏称“我在60多岁的时候爱上了喝碳酸饮料，当时劝我戒掉碳酸饮料的医生都死了，而我还好好活着。”
但是这种生活方式我们当然知道是不健康的，不仅仅对我们的牙齿，对我们的血糖、血压等等方面都是不健康的。
权威研究确实表明，喝碳酸饮料不利于身体健康，吃过甜过酸的东西更是对老人身体有害。
但是我们不能仅仅因为个体的差异，去引导群体的主流。
大数据同样表明70岁以上拥有20颗牙齿的老年人比同年龄段的其他人平均寿命要高出11年之多。
这是不是说明牙齿健康对我们的身体十分重要，我们仍然应该注重口腔健康，保持牙齿的清洁卫生。
希望各位读者去检查一下家里老年人的口腔健康情况，同时叮嘱各位按本篇前面说到的方法，去保持牙齿健康，如果发现问题一定要及时就医，严格遵照医嘱。
小编希望各位读者都能拥有一口健康的牙齿。
参考资料：
健康时报 2024年7月2日 《牙齿不是老掉的！医生提醒：这些日常习惯最毁牙！》
人民日报 2024年6月14日 《维护好老年口腔健康（名医讲堂）》
疾病预防控制局 2017年9月19日 《国家卫生计生委发布全国第四次口腔健康流行病学调查结果》
医学原创故事会 2024年3月15日 《老年人是否长寿与牙齿有关？60岁后，牙齿应该有多少？告诉你答案》
