秋季适当的吃一些板栗和小米，可以起到很好的健脾养胃作用，还可以在医生指导下使用中药。

在中国，板栗是价廉物美、富有营养的食物，还可入药。正如陶弘景在《名医别录》中所说，板栗能益气，能厚肠胃、能补肾气，令人忍饥。除此之外，药王孙思邈在《千金方》中也称栗子为肾之果，肾病患者宜食。

以上说明栗子不仅是养胃佳品，更有补肾、滋肾的作用，功效良多。

除栗子外，小米、玉米等一系列黄色食物，均可以健脾养胃，因为中医理论认为黄色入脾，可以健脾、补脾。尤其是南瓜，性温且味甘，入药后可归脾、胃经，温养脾胃，与大米制成南瓜粥最为合适。但要注意，食疗功效有限，不能代替药物治疗疾病。

此外，中医方剂理中汤也可以很好的健脾养胃，方中的人参、干姜、甘草、白术可以温中祛寒、补气健脾，对于脾胃虚寒、呕吐腹痛、小儿慢惊患者尤为适合，需要在医生指导下辨证使用。