阳春三月至，正是疏肝健脾、调畅情志、开启新一年四季养生的好时候。疏肝气，补肝血，泻肝火，是春天养肝三部曲。 在春天，肝气旺盛而升发，中医认为，春天是肝旺之时。春季养肝，首先要注意情志的调整。所谓“肝主情志”，肝和我们情绪关系很大。春季人们易出现发怒、抑郁等情志疾病，在此节气应畅情志，戒暴怒，保持愉悦的心情等，以保持身心健康。 春天为何容易肝火旺？ 春天是天气干燥而多风，人体阳气长而阴气消，容易扰动人体肝、胆、肠胃蓄积的内热，人容易出现急躁、上火等反应。出现急躁、上火反应的人轻则头昏、烦闷、胸堵、口疮、咳嗽、痰多、便秘、流鼻血等，重则可能侵害内脏。 还有一类人的肝火是因为肝气郁结，郁而化火了，这一类型的人大多是气郁体质，像林妹妹那般多愁善感。 疏肝补肝泄肝，不止逍遥丸 很多人看到疏肝补肝泄肝，第一个就想到逍遥丸。其实，逍遥丸并非人人都能用，只适合出现肝郁血虚脾弱等症状的人服用（气郁体质）。可在月经前7天~10天开始服用，经期停用，通常要连服3个月。如果是气血不足者，可在中医的指导下同时服用养血补气健脾的药。若是表现为肝火旺，即出现口干、口苦、易怒、脾气大等，可用丹栀逍遥丸，每日早晚各六颗。 泄肝火，还可以服用泻青丸。泻青丸由宋代医学家钱乙创立，收录在《小儿药证直诀》一书中。其成分包含龙胆草、大黄、防风、羌活、栀子、川芎、当归、青黛。 方解： 龙胆草入肝经，大苦大寒，尤其擅长清热泻火（肝胆实火，虚火不可用）。青黛，色青，可以入肝，性寒，可以清肝火。 大黄药性峻猛，可以把肝脏的火气往下引，引到肠道，通过大便排出去。 栀子不光泻肝火，它的特点是从上到下，能把三焦的火气（心火、肺火、胃火）都赶出去。大黄是把火气引到肠道，栀子是把火气引到膀胱，通过小便排出去，一个走浊道，一个走水道，大路朝天，各走一边。 羌活和防风作为风药，具有升散的特性，可以把郁火发散出去。 当归、川芎补肝血，一方面防止肝火灼伤肝阴，另一方面，治风先治血，血行风自灭。肝血可以牵制肝风。当归把肝血补进去，川芎活泼好动，古人对它的评价是：上行头目，下行血海。川芎可以推动气血运行，把肝血带到身体需要的地方。 所以，泻青丸非常适合春天消肝火。 多吃绿叶青菜“咬春”， 疏肝养血 在五色蔬菜中，绿叶蔬菜可以起到养肝的作用。如韭菜、菠菜、芹菜、芦蒿、莼菜、枸杞菜等都有很好的舒肝养血，滋阴明目的作用。 “满城风絮，梅子黄时雨”是春季的特有景象，不少地方也有“青梅煮酒”的习惯，不少人也喜欢用梅子烹制各种菜肴。其实，这都有一定养生道理。梅子色青味酸甜，具有生津敛阴，柔肝开胃除烦的作用。如果再加少量酒浸泡，取其“行气走窜”之效，有助于升发肝阳。 （本文仅供药店人交流、参考；药品请按药品说明书或者在药师指导下购买和使用。）