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欢迎来到吴小美心理咨询，点击右上方“关注”，我会定期分享【应对焦虑的干货】陪伴你的焦虑情绪。
焦虑这个东西，其实都是自己吓自己，
过高地夸大危险，过低的估计自己的能力。
说到底，是对未知的恐惧，和错误的认知。
要知道，你所相信的，就是你的命运。
作为一名心理咨询师，我总结出了八句极具心理能量的话语。
经常默念这些话，将其不断地输入到你的潜意识当中，
心里的负能量便会逐渐被化解。你会惊喜地发现，自己每天都在发生着积极的变化。
01
“我所担忧的事情，无论多么糟糕，目前都尚未发生。”
焦虑时，智商会下降，大脑会分不清想象和现实，你会提前担心那些还没发生的事情，仿佛正在经历不存在的苦痛。
灾难化思维，会添油加醋把芝麻想象成西瓜，凡事不要提前着急。
02
“我是健康的，我的身体比我更加爱护我自己”。
不要总是自我怀疑，你也许很普通，但并不孤单。你的身体里有37万亿个细胞，它们无时无刻不在努力保护你。
要相信你的身体有自我修复的能力，你比自己想象的要强大得多。
03
“我可以犯错，可以令他人失望，我允许自己不完美”
要宽容地对待自己，牛人都是犯无数错误的过来人，嫌弃自己不能变得优秀。照顾他人感受的同时，不要委屈了自己，因为讨好他人就会让自己沦为他人的奴仆。
实际上，我们对自己的看法，远比别人对我们的看法更为重要。偶尔的拒绝也是赢得他人尊重的必经之路。
04
“焦虑不能把我怎么样，但胡思乱想会把我搞垮”。
光焦虑不会疯不会傻，所有那些痛苦的感受，不过是植物神经紊乱造成的。外在的事物并不能直接伤害我们，然而我们对事物的认知，却可能带来致命的影响。
回应大脑中的奇怪想法会加剧焦虑，进而引发更多的生理反应。只要我们不自我伤害，世上便无人能够伤害到我们。
05
“无论遇到什么困难挫折，我都坦然接受”。
诸行无常，人世间的所有痛苦皆源自于不接纳。来则欢喜，去则放手，命运给你的一切打击，只需你坦然说出“我接受”这三个字，它便自行退却。
对事物容纳而不拒绝，你接受什么什么就消失，反对什么什么就存在。
06
“只要我能豁出去，不管多难的事情都会过去”。
时间并不能直接帮我们解决问题，它只会让那些原本我们怎么也想不通的事情，变得不再重要。
回想一下你以前焦虑过的事情，现在还那么难受吗？那些担忧和害怕不过是虚惊一场。
当我们能够豁得出去时，就会懂得如何将那些，让我们感到沉重的事情轻轻放下。
07
“我做的每一个选择，都是当下最好的选择”。
杨绛先生曾说过：人生的每一个选择，都不会错，无论怎么选择都有遗憾，都抵不过命运的安排。人们在当下做出的选择，往往是符合自身期望和利益的。
人生不过两万多天，别把时间浪费在懊悔过去、比较现在、担忧未来之中。要相信一切事情到最后，都会是最好的，如果不是，那说明还没到最后。
08
“我遇到的一切都是为我而来，而不是冲我而来”
冲我而来的，往往带着愤怒、委屈和抗争；为我而来的，则带着体验、觉醒和成长。一念之差，转念即转运，转运即转命！所有的发生，并非都是苦难，而是让自己变得更好的契机。
我们生命中遇到的问题，都是为我们量身定做的，无论发生什么，皆对我有利。哪怕踩了狗屎，也要看看从中赚到了什么！（点个赞吧，谢谢您！）
在焦虑改善的过程中，存在两大挑战：
其一，如何让自己真正相信并接纳新的认知；其二，如何将理论层面的认知有效地转化为实际行动。
解决之道主要有两个方面：一是寻求一位优秀的心理导师的指导，他能够给予我们信任感、安全感，并时刻监督我们的进展；二是通过自我学习和实践训练，不断提升内心的力量。
许多人虽然能够忍受多年的不快乐状态，但却不愿主动寻求改变。然而，我们每个人都拥有改变自己的潜力，关键在于我们何时能够付诸行动。
我是心理咨询师吴小美，在我的专栏里，我将用 21 天的时间，带你走出焦虑的阴霾，找回内心的平静。加入我们吧，一起探索自我，遇见更好的自己！
