#长文创作激励计划#

欢迎来到吴小美心理咨询，点击右上方“关注”，我会定期分享【应对焦虑的干货】陪伴你的焦虑情绪。

我身边有一些朋友，似乎从来没有被焦虑的事困扰。

并不是没有遇到麻烦，

实际上他们面临的，问题和困难并不比其他人少，

但他们都有一种，在复杂关系中“不被拿捏”的顶级心态。

不牵扯、不纠结、不入局，笑看风起云涌。

就像 “泡菜效应” 所说，

不同的人在同一个缸里，会浸染上同样的味道，而厉害的人能游离在外，保持清醒与自在。

身为心理咨询师，观察这些朋友后，我总结出以下四个要点：

1

特立独行，孤芳自赏

在公司的一次饭局上，

我的一个同事站起来说：“我吃好了，各位慢用。”然后就离开了。

实际上，我早就想走了，

只因领导兴致正浓，碍于面子，大家都不敢离席。

只有这位同事，我行我素。

你可能会认为他的性格太不合群，领导肯定不待见，难免会穿小鞋。

然而，我们都知道他的个性，这人就这样。

反而上上下下没人去跟他计较。

相较于那些八面玲珑之人，人们往往更为尊崇敢于坚守本真、做回自己的人。

有句话：“心向所求，力之所及，我行我素踏征程，焦虑自散心安宁。”

讨好别人只会成为别人的奴隶，而勇敢做自己才是真正的自由。

他人的指指点点和说三道四，会使我们感到焦虑和不安；

这些负面情绪会使我们迷失自我，陷入“局”中。

我们应该尊重自己的感受，避免被他人的情绪所牵绊，

拒绝作茧自缚，不入自己的局；

拒绝他人摆布，不入别人的局；

看清人性弱点，不入性情的局。

我们要时常告诫自己：关我何事，与我无干，爱咋滴咋滴。

只要眼前安然无恙，该吃则吃，该睡则睡，认真过好今日。

你所惧之事，或许明日便烟消云散。

恰如古人云：“非淡泊无以明志，非宁静无以致远。”

2

向下比较、自我平衡

上学的时候，我父母总说：你怎么不跟那些好的同学比？

这话让我非常焦虑。

学了心理学我才明白，向下比较，原来能有效提升积极情绪。

焦虑多源于攀比，人们往往借与他人对比来评估自身价值。

越是缺乏自信、自我价值感低之人，越易进行比较。

你有没有发现，通常只有条件差不多的人，才能进行比较呢？

不会与学霸比成绩，不与明星比颜值，

即便是乞丐也只会嫉妒同行收入高于自己。

相互比较，实则是在探寻内心的平衡之态，

而平衡能够催生更多的满足感与幸福感。

当学会进行向下的比较时，大脑将会获取慰藉，

因为比下有余能够寻得知足之念，

在知足之后，幸福感便会自然而然地产生。

切勿轻视短暂的得意情绪，

幸福感正是由这种愉悦情绪衍生而来。

有句话：别人骑马我骑驴，仔细思量我不如，等我回头看，还有挑脚汉

要学会接受自己，包括自己的优点和缺点，是建立自信的重要一步。

真正高端之比较，是与自己比，今日与昨日比，现在与过去比，即便仅有一点点进步，那也是投入与收获成正比之体现，是自己越来越好的见证。

心态提升了，焦虑自然会消失，从而获得勇气和决心。

冬日暖阳最是珍贵

3

戒掉抱怨、学会感恩

从风水角度看，经常抱怨会严重影响运势。

抱怨包含着怨恨、嫉妒等负面能量，

当这些负面能量侵蚀心灵，会蒙蔽心智、摧毁正念与正见，导致人生方向偏差，人际关系恶劣，运势受阻。

抱怨就像心灵的慢性毒药，悄悄地侵蚀我们的思维、态度和行动。

对人抱怨，只会让人离开你；

对天气抱怨，只会让心情更糟；

对工作抱怨，只会让工作烦心。

更糟糕的是，抱怨就像一道无形的屏障，把我们和好运隔开。

“恩欲报，怨欲忘；报怨短，报恩长。”——《弟子规》

从量子力学的视角来审视，感恩犹如一种积极的波动，

能够对自身以及周遭的量子场产生影响，于人际关系之中传递积极的能量，推动自身发生转变，助力摆脱焦虑，再度获取内心的安宁。

一颗满怀感恩之心恰似一颗和平的种子，

能够催生幸福感、舒缓压力、增强免疫力并构建良好的关系。

我们应当广泛结交善缘，与充满正能量之人相伴；

学会宽宏与饶恕，使心灵得以解脱；始终坚守自律，守护内心的那片阳光。

4

强制储蓄，筑安稳未来

什么最能抗风险、抗焦虑？

有句话说：成年人的安全感是钱给的。

储蓄在一定程度上能够有效缓解人们的焦虑。

对于年轻人，强制储蓄能够帮助他们为未来做好准备，减少对未知的担忧，尤其在当下具有重要意义。

本杰明・富兰克林曾言：“储蓄乃积累财富之基石。”

学会攒钱、强制储蓄，乃成年人之远见卓识。

懂得存钱，是为投资未来；一味消耗，则是透支未来。若无钱，便失去与世界交换之筹码，焦虑亦会随之而来。

储蓄能使我们在危机面前更为从容，正所谓 “手中有粮，心中不慌”。

储蓄不单是经济行为，更是一种生活态度。

它代表着对未来的规划与责任。

并非意味着节衣缩食，而是要学会延迟满足。

从家庭角度来看，开源节流、积累财富至关重要。

储蓄是生活的后盾，是焦虑的解药。

每一笔储蓄，都是为内心的平静添砖加瓦。

点个赞支持一下我，感谢您！

您的身边有这样勇于做自己，活得通透的人吗？咱们互动一下。

我是心理咨询师吴小美，我的专栏有个用21天陪着你放下焦虑的课，

我不讲述枯燥的理论概念，只是说一些碎片化的，

应对焦虑的专业方法，每天花上几分钟，认知改变用对方法，

自我探索自我疗愈，就会走出焦虑，回归生活的宁静。