先说方便面，方便面其实不是垃圾食品，方便面的这个油脂含量10到18%，绝大部分是棕榈油，油脂含量比汉堡包要低一倍；还有方便面的添加剂都是国家允许添加的的，经过了严格的检测，都是达标的，吃的不多对身体啊，没有你想象的那么多害处。

很多人说这个面桶里边有一层蜡，吃了对人体不好。其实那个不是蜡，是聚乙烯。它要被人体吸收，需要被融化，最低熔点是112度，你倒进去的热水到碗里最多100度，没有达到最低熔点。

但不是说我推荐大家吃方便面哈，方便面里面主要就是碳水化合物，也没有蔬菜、蛋白质这些，经常当饭吃，容易营养不均衡。怎么改善呢？就是吃方便面的时候加个鸡蛋、加点肉、加一些蔬菜进去，让营养丰富一些。

再来说奶茶。一杯600毫升的珍珠奶茶，正常糖那种，热量约等于四碗米饭。含糖量约等于五瓶含糖可乐，脂肪含量约等于5-6包薯条，这个奶茶的热量确实很高。

你要喝那么一杯奶茶呢？要运动至少一个小时才能抵消吃进入的热量。里面含有的咖啡因也特别多，差不多等于好几杯咖啡，所以为啥有人喝了奶茶就睡不着。如果长期喝这个糖分这么高的饮料，血糖升高，皮肤也会变差，让你加速老化，还会增加肥胖以及患糖尿病的风险。

奶茶偶尔喝喝没事，经常喝肯定不行的。喝的时候选3分糖或者无糖。