在中国悠久的饮食文化中，白灼菜心不仅仅是一道家常小菜，更是对食材本味的尊重与推崇。它源于古老的粤菜烹饪技法，"灼"字取自《周礼·天官冢宰》中“炮之燔之，亨之炙之，皪之蒸之，煮之剉之，灂之”，虽不尽相同，但皆体现出古人对食物烹调方式的讲究。白灼，即以滚水快速烫熟，保留食材原汁原味，而菜心作为广东地区的代表蔬菜，其脆嫩与清甜，在白灼之下得以完美展现。

烹饪步骤：

**主材料**：

- 新鲜菜心 500克

**辅料及调料**：

- 生姜 2片

- 大蒜 3瓣（切末）

- 生抽 2汤匙

- 香油 少许

- 盐 适量

1. 将菜心摘去老叶，剪去根部，用流动水彻底洗净，沥干水分。

2. 锅中加足量水，放入生姜片和少许盐，大火烧开。

3. 水沸后，将菜心下锅，快速焯烫1-2分钟至变色，保持翠绿色，立即捞出。

4. 迅速将焯好的菜心浸入冰水中，保持颜色鲜亮。

5. 菜心捞出沥干，整齐摆盘，撒上蒜末；另起小锅，热油爆香蒜末，加入生抽和少量清水，煮沸后淋于菜心上，最后滴几滴香油增香。

小贴士：

- 焯水时间不宜过长，以免菜心变得过于软烂，失去爽脆感。

- 冰水要提前准备好，确保足够冰冷，迅速锁住菜心的色泽和口感。

- 菜心焯水前，可沿菜茎纵向划一刀，既美观又能加快成熟速度。

当一盘白灼菜心端上桌，翠绿欲滴的色泽首先映入眼帘，仿佛春日里的一抹清新。蒜香与酱油的香气交织，轻轻挑逗着鼻尖，令人垂涎。入口那一刻，菜心的脆嫩与清甜瞬间在口腔中绽放，伴随着微妙的咸鲜，每一口都是对自然之味的纯粹享受。闭上眼，仿佛能听到咀嚼时清脆的声响，那是大自然最悦耳的乐章。