作家格拉德威尔在《异类》一书中指出：只要经过一万小时的锤炼，任何人都可能从平凡变成卓越。

可有些事坚持下去就是很容易，比如打游戏、刷视频。

但有些事坚持下去却很痛苦，比如学习、跑步、练字。

前者轻轻松松就能让人上瘾，而后者即便使出全力却常常想要放弃。

哪怕是理性上明知只要坚持下去，就一定能够抵达前方。

但在迟迟看不到反馈时，也会难免陷入深深的自我怀疑，坚持就变成了苦苦支撑。

实际上，如果我们仅仅是享受做一件事的过程，那么就可以轻松坚持下来。

喜欢练字让内心变得平静而坚持练字，享受早起的独处时光而坚持早起。

但如果坚持做一件事，更想要的是从外界获得好处，比如奖励或表扬。

那么，当好处中断或消失时，坚持的过程就会难以忍受，总想要放弃。

比如，家长为了让孩子考出好成绩的许诺，老板为了让员工冲业绩而发的奖金。

前者的动力来源于内部被称为内驱力，后者的动力来源于外部被称为外驱力。

随便来感受下两者的差别：

别人家的孩子努力学习，是因为感觉学习很有意思；

而我努力学习，是因为能让我妈脸上有光；

情人节我准备了烛光晚餐，是因为我享受这种仪式感；

而老公买了玫瑰花回来，是因为他知道我喜欢这种仪式感。

我们常常半途而废，想要放弃，就是因为做事的动力来自于外部。

因而当无法从外界获得好处或好处变得不稳定时，坚持就会变得非常痛苦。

既然如此，是不是做一件事的动力来自于内驱力，就能轻松坚持下来了？

当然不是，无论是内驱力还是外驱力，当打算把一件事做好。

可当付出多少努力和心思，都收不到反馈时，我们同样会崩溃。

这时候我们不知道自己存在的问题，以及如何去调整和优化行动，靠近目标。

就好像在沙漠中渴望找到绿洲，但却连方向都分不清的人，内心只剩下绝望。

不过这还真不能怪我们，这是大脑长期为了适应恶劣的生存环境的本能反应：

喜欢及时反馈，讨厌周期长的反馈。

正是如此，打游戏、刷视频才让人轻松上瘾。

因为胜负可以立马见分晓，好奇心可以立即被满足；

而学习、练习、健身的好处需要很长时间才能看到。

因而在这些领域，教练和老师随处可见，作用就是提供及时反馈，从而让我们快速进步。

那么，想要获得及时反馈快速进步，但身旁如果没有教练和老师的指导。

该怎么办呢？下面的两个故事，可以让我们有所启发。

北大才女刘媛媛用自己的亲身经历，一举摘得《超级演说家》的冠军。

但你能想象吗？参加《超级演说家》的时候，刘媛媛从没有参加过演讲比赛。

而她的对手，却是有丰富主持演戏经验的美籍华人，和演讲技巧炉火纯青的鬼马书生。

也就是说，参加演讲时她还只是个演讲小白，她在短时间做了哪些功课？

为了准备比赛，她在3天内研究了数百个演讲者的语气、肢体动作、表达。

阅读了20多本演讲技巧书籍，然后开始了大量的模仿练习。

第二个故事是一个关于王云五先生自学英语的故事。

他是胡适的英语老师、民国时期自学成才，在年轻的时候是这样自学英语的：

将自己手中的英语名篇读熟，翻译成汉语。

一个星期以后，又尝试着把自己翻译的汉语译成英语，这期间绝不查阅英语原文。

再拿翻译好的英语和原来作者写的英汉语版对比，从中寻找差距。

通过语法、用词和标点符号的对比，王云五很快发现自己的不足之处，进步飞快。

通过这种方法，王云五不仅熟练地掌握了英语，还受到孙中山和蔡元培的青睐，成了总统府秘书和教育司科长。

还凭着过人的英语能力成了商务印书馆编译所所长，主持编辑出版了《万有文库》等传世图书。

两个故事中主人公的相似之处是：直接模仿高手，从而达到进步飞快的效果。

通过对比自己和高手的差距，主动寻找反馈，来反复发现和改进不足之处。

那么问题来了，为什么模仿可以拥有这么神奇的效果呢？

我们在学习时，通常有两种策略：

一种是循序渐进式的，从简单一点点到复杂，基础扎实，但反馈周期长；

另一种则是跳跃式的，直接从难的部分开始，反馈周期短。

比如，大多人学英语是怎么学的呢？

通常都是从一个个字母、音标、单词，再到语法，最后才是完整的句子。

直到学会了完整的句子，我们才能简单交流，之后逐渐听懂更难的英文电影。

这个过程通常需要好几年，甚至是十多年。

而我们学习中文，也就是我们的母语时，却是跳跃式的。

我们一开始根本不学拼音、声调、汉字，而是直接交流。

每当我们学习一个新词，就直接试着在情境中运用。

用错时，大人会马上指出错误；用对了，会得到一番表扬。

这种及时反馈式的学习，能让一个孩子进步飞快，和大人交流自如。

实际上，这种学习方法的本质，就是大量地模仿。

不过，不管运用哪种学习策略，但最终的目的却是一样的：获得高手的心理表征。

如《刻意练习》一书中指出：初学者和专家最重要的区别，在于是否拥有，有效的心理表征。

什么是心理表征？

普通医生让你做了一堆检查，仍无法确定病情；

但专家只问了几个关键的问题，就确定了方向。

新手司机上路高度紧张丝毫不敢分心，但速度和反应仍慢半拍。

而老司机和你有说有笑地聊着天，速度和反应却丝毫不受影响；

而之所以出现这么大的差别，是因为：

循序渐进式的学习，想要获得心理表征，需要经过舒适区-拉伸区-困难区三个阶段。

这个过程比较漫长，需要花费的时间也比较多。

而跳跃式的模仿学习，则是直接以心理表征为目标，反复练习和精进。

所以，从速度上来说，无论对于新手还是刚入门的初学者，都能快递进步。

其次，在模仿的过程中，能很清楚地看到或感受到自己和高手的差距在哪里。

这本身就是一种反馈，而且更加直观准确，有利于我们改进不足之处。

所以，在努力的路上，如果你坚持不下去了，尤其是迟迟看不到反馈时。

不妨试着模仿下高手，找出自己的差距，客观地看待自己当下的阶段，更好地前行。

我是墨菲和鱼，一个专注自我提升和自我治愈的小姐姐