枕头高度，高睡还是低睡？

枕头高度：高睡还是低睡？

选择合适的枕头高度可是有讲究，过高或过低的枕头都会对颈椎造成压力，长期下来可能引发颈椎病。

那么，成人适宜的枕头高度是多少呢？一般来说，10-15厘米是个不错的选择，但也要考虑每个人的体型、睡姿和习惯。

所以，选枕头时，最好亲自试躺一下，找到最适合自己的高度。这样，你的睡眠质量一定会更上一层楼。

高枕头可能会导致颈椎过度弯曲，增加颈椎负担，引起颈椎肌肉疲劳、损伤，甚至导致颈椎病，出现颈背疼痛、手指发麻、四肢无力、头晕等症状。长期使用高枕头还可能导致颈椎曲度变直或反弓，压迫神经和血管，影响脑部供血。因此，高枕头对颈椎健康不利。

低枕头可以帮助维持颈椎的自然曲度，适合习惯仰卧的人。低枕头可以减少颈椎压力，有助于缓解肩颈疼痛，防止颈椎曲度改变。对于有颈椎病的患者，低枕头可能有助于改善症状。然而，低枕头并不能完全适应所有人的需求，特别是对于颈椎曲度已经严重改变的患者，过低的枕头可能会加重症状。因此，选择低枕头需要根据个人情况调整。