刚刚，贾玲发微博，说自己成功瘦了 100 斤。

我在各个平台刷了一圈，找了不少对比。

体型上，肉眼小了一圈。

发视频，声音也跟之前不太一样了。

那么，贾玲减这 100 斤，有多不容易。

我目前没有拿到更多的素材。

但是根据经验，一定有两个特别麻烦的点。

【1】大体重减肥，饮食需要越吃越细致

影响基础代谢的最大因素，是体重。

体重越高，基础代谢就越高。

所以最开始减肥，一定能尝到甜头：节食几天，瘦了不少。

但是，随着体重快速下降，基础代谢也会跟着下降。

这可不是扯淡。

美国国家生物信息中心 NCBI 的一篇文献。

长期的追踪了 14 名大体重人群减肥过程。

随着观察者平均减了 58.3±24.9kg，基础代谢率下降了 610±483 千卡。

也就是说，最大的基础代谢率，下降了 1093 千卡。

总说大体重人群掉秤特别快，但是平台也快。

就是因为随着体重下降，基础代谢下降。

200 斤的时候吃的东西能瘦，170 斤时候再吃就不好使了。

再加上，贾玲影片拍摄还有时间卡着。

饮食肯定是越来越苛刻。

【2】 大体重人群，运动限制更多。

大体重人群，因为沉，相比于普通人，更容易「功能性足弓塌陷」。

因为脚底没劲儿，没人盯着，没有做针对训练。

那么跑步、蹦跳，更容易出现膝盖内扣，伤膝盖。

要么，你忍着难受继续练，膝盖足踝越练越难受。

要么，你放弃要用到膝盖的动作，然后训练效率下降。

紧接着，心态就容易崩盘。

在好多同学心里。

今天没运动

=

有罪恶感

=

算了不减了

=

疯狂吸入两盒炸鸡

直接自暴自弃了。

而且，贾玲这个不只是纯减肥，这是个工作，这是拍电影。

除了为镜头努力，为人物努力，拍摄之外估计也有噪音。

目前，贾玲只发了一条文字微博。

我也不知道她具体是怎么减的、对观众有多少指导意义。

不过我肯定是要实时跟进这个事儿的。

毕竟花了一年 减了100斤 还练成了拳击手的女明星，真是第一次见！

后期我会持续关注这个话题，从专业视角做些拆解，

最最后，再感慨下……

贾玲太厉害了，太厉害了……