腹横肌的功能解剖
位置：腹部最深层肌肉
起点：腹股沟韧带、髂嵴、胸腰筋膜和第7~12肋软骨
止点：腹白线、耻骨嵴、耻骨梳
神经支配：肋间神经（T7~T12）
特别属性：腹横肌的纤维走向与其它腹肌不同，它是横向走行的。
腹横肌主要功能
在所有腹肌中，腹横肌对骨骼的作用较小，几乎不能直接移动骨骼。相比于腹直肌的脊柱屈曲和腹斜肌的躯干旋转和侧屈，腹横肌无法实现类似的功能。腹横肌的主要功能是通过收缩来减小腰围，从而增加腹部内的压力。这种作用在分娩、咳嗽、排便等动作中至关重要。腹横肌的收缩能够增加胸腰筋膜的张力，这有助于增强脊柱的稳定性和刚性，对于保持正确的姿势和支持脊柱发挥关键作用。在呼吸过程中，腹横肌是主要的呼气肌之一。它与膈肌等其他肌肉协同工作，有助于协调呼吸运动，提供适当的腹部支撑，使呼吸更加有效。
常见功能障碍
腹横肌的无力可能造成小腹凸出，增加腰椎过度前凸和骨盆前倾的风险，这是慢性腰痛的常见原因之一。如果腹横肌过于紧张，可能影响膈肌和盆底肌的正常功能，导致这些肌肉无法发挥正常作用。腹直肌分离与腹横肌、腹内斜肌和腹外斜肌的张力变化有关系（主要是腹横肌）。腹横肌的激痛点牵涉痛区域主要在腹部，可能是刺痛、胀痛或隐隐作痛，可能集中在腹部特定区域或遍布整个腹部。
可能的原因
过度使用或姿势不当： 长时间保持一个姿势，如坐姿或站立，可能导致腹横肌疲劳或不适。举重、运动、或使用不正确的体位（比如弯腰时不稳定）也可能导致腹横肌不适。腹部外伤或手术： 腹部外伤、手术或产后康复过程中，特别是在切口愈合期间，可能导致腹横肌疼痛或功能障碍。肌肉不平衡或过度紧张： 腹横肌与其他肌肉的不平衡或紧张度过大，可能导致腹部不适或功能障碍。
腹横肌的手法与功能训练
1
腹横肌常见手法松解
客户仰卧按摩床，将腹部露出来，其余部位用毛毯遮盖，保护客户隐私。腹部没有骨骼支撑，按摩时不能直接用力按压腹部，要遵循腹横肌纤维走向，横向进行手法滑移。由于腹横肌位于腹部深层，所以我们还要施加较轻的力度按住腹部来滑移。腹横肌是主要的呼吸肌，配合呼吸按摩效果会更好。
2
腹式呼吸训练
1.仰卧在瑜伽垫，腿部屈曲，双脚置于垫面，双手置于腹部感受其运动，使身体放松。
2.深吸气，腹部向外凸出，感觉手指相互远离；用嘴巴呼气，腹部往内收，感觉手指相互靠拢。
3.注意整个过程，手并不需要主动运动。另外收腹的同时，还要收紧盆底肌。
3
腹横肌功能训练
动作一
动作二
动作三
动作四
