站桩是身体的一个整体参与的技术活，其实也是一个比较重的体力活。命门穴为人体长寿大穴，命门的锻炼，可以强肾固本，促进真气在任督二脉的流通，站桩时命门有意识向后凸出，有利于保持身体的气血贯通，站桩时可以将整个后背贴在墙上，检验自己命门是否凸出，命门能否贴到墙面，找到贴在墙面的那种感觉，然后站桩时自己有意识的找这个感觉，命门凸出能够将后腰弯曲处填平，不要过分后凸，否则会造成驼背，折腰，这是错误的桩式。

站桩时开命门是有必要的，命门在哪里？大家在肚脐正对的后方，也就是后腰的地方，那么找到命门这个点，我们就可以去开它，命门就是生命的大门，我们如果说是以站桩来练的话，是以松沉来练的话。那如何开呢？命门不是能开就能开的，如果说开不开，必须让尾闾垂直下沉，保持脊柱中正，，上下保持称拔，然后形成对拉，命门就慢慢的开了。

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