最近梳头的时候，发现多了不少白头发，其实我也不到四十岁。

为何年纪轻轻白了头？首先，遗传是很重要的一个原因。

我的一个女性朋友，三十岁的时候，头发便白了大部分。她说，她妈妈以前也是这样。

她尝试过很多种方法，中药、食疗、理疗……效果都不明显。

为了让自己看上去像个普通人，她常年染发，将白头发染黑。

在现实生活中，年纪轻轻便有了白发的情况，很常见，毕竟现代人所要面临的生活压力是比较大的，

长期处于高压状态，会导致神经内分泌改变，造成黑色素合成障碍、黑色素细胞减少，自然会出现头发变白的现象。

另外，情绪、压力、营养等，都可能会影响你头发的颜色。

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同时，还有一种因素可能会导致你的头发变白——缺乏某些微量元素。

我们的头发之所以呈现黑色，与头发色素颗粒的颜色有关，而头发色素颗粒的颜色往往又和它含的金属有关。

黑发中的色素颗粒，通常含有铜、钴、铁等元素。

如果一个人长期偏食，或者减肥，控制饮食，营养摄取不足，便可能导致铁、锌、铜等微量元素不足，影响黑色素的合成，出现白发。

富含铁元素的食物，常见的比如动物血、动物肝脏等。

富含锌元素的食物，常见的包括瘦肉类和动物内脏以及蛤蜊、蛏子、牡蛎、海鱼等海产品、蚕豆、黄豆等豆类以及坚果类。

而富含铜元素的食物水产品、动物肝脏、坚果类、粗粮类。

一般这些营养元素，通过正常的食物便能够补充，动物内脏、瘦肉、坚果、海产品，其中的铁、锌、铜含量都较为丰富，大家不妨平日适当吃一点。另外，南瓜子、黄豆、黑豆、胡萝卜、马铃薯等，也富含有助于黑色素生成的微量元素，不妨常吃。有些四高人群，饮食上有诸多限制：比如高血脂患者，不能多吃动物内脏等脂肪类食物，再比如高尿酸患者不能多吃嘌呤含量较高的海产品。对于这类人群，也不要完全抛弃掉肉类、鱼类，不妨挑选其中相对嘌呤含量较低、脂肪含量较低的食物，如瘦肉、坚果等，少吃动物内脏、鱼籽等高脂肪食物。

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如何赶走白发？

前文已经提到，白发的出现，与精神压力大、营养不良、不健康的生活方式、遗传等有关。想要减少白发的出现，预防少年白头，那么就要保持良好的饮食及生活习惯，同时让自己的情绪保持平和，压力也要及时释放出去。同时，预防白发，还可以从以下几个方面做起：1、揉搓头皮早晨起床后和临睡前，不妨用食指与中指在头皮上画小圆圈，并揉搓头皮，可促进加速毛囊局部的血液循环，改善毛球部的色素细胞营养，有利于黑色素的分泌，改善白发。或者按摩头皮至发热，随时进行，一天不少于两次。

2、食疗方推荐：补肾五谷粥做法：准备核桃仁2个，黑豆1小把，黑芝麻1小把，黑米1小把，小米1把，枸杞1小小把，山药1小片，将材料洗净，泡发。将洗干净的食材倒入到砂锅里，用大火煮15分钟左右，转小火慢慢熬煮，直到食材变得黏稠，加入适量的红糖（也可不加糖），乘出便可食用。总之，对于因年龄引起的白发现象，我们不妨用平常心对待，如果是三四十岁就白了头，那么需要考虑是何原因引起的，同时，加强营养补充，多吃富含铁、铜等营养素的食物，让头发变黑。