题记：回想10年前，对于很多跑者来说，要想完整地记录一次跑步的数据是非常困难的，最多就是电子表记录一下时间，那个时候很多人心里并没有步频和步幅的概念，像摄氧量以及乳酸阈值等高级一点的词都是在运动手表这些比较高级的装备出现以后，才逐渐走进了我们普通大众的视野，所以跑步手表带动了跑步“革命”。然而任何事情都是一把双刃剑，数据记录的越完整，也让我们跑者更加的看重跑步的数据，尤其是更加在乎个人形象的女跑者。

我们不难发现，在一个朋友圈或者跑群当中，当一个人跑步的距离不到10公里的时候，总会“谦虚”一番，比如自己的能力不行，而很多女跑者比较看重10公里，就是因为这基本上成了很多人跑步的底线距离。首先10公里用时基本上在1小时左右，算上准备和拉升的时间，在1.5小时完全可以结束一场跑步，节省了时间。同时这样中强度的训练方式也能够让我们训练效果最大化，就拿减肥来说，我们一定要把时间熬够，指望30分钟就能很好的减脂，这还是比较难的。

当然很多跑者都有强迫症，10公里这样的数字看起来好像更加的舒服一些，多一点或者少一点的话，都会让她们非常的难受，还有一点就是这也最大程度地满足了我们的虚荣心，当然半马或者全马在满足虚荣心上效果更好，但是大家一是没时间，二是在能力上达不到，而10公里也是任何一个人稍加锻炼就能够实现的距离。众多好处的加持下，大家就把10公里作为了一个单次跑步的标准，而且10公里算配速好像更加的方便和直观一些。

女跑者作为跑者当中不可忽略的一部分，必然深知10公里的“好处”，所以她们乐此不疲地坚持着。其实不管是什么样的目的，我们跑者必须要找到一个坚持跑步的理由，常年不畏风吹雨打的去跑步，难度是非常大的，找一个理由或者借口督促自己去跑步，才是最正确的，很显然我们可以无限放大10公里的好处，即便是隔天跑10公里，对于我们普通跑者来说也能够很快恢复。当然跑者需要量力而行，每个人的体质是不一样的，我们不用要求自己非要和别人一样。