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清晨的微光透过薄雾洒在大地上，城市还未完全苏醒，而街道上已经有了人影。每天最早起来的，往往是那些环卫工人，他们戴着橙色的帽子，手握扫帚，默默清理着夜晚留下的痕迹。

一天的忙碌开始得特别早，尤其是在冬天，寒冷的空气中他们走动时，呼出的白雾显得格外明显。但这看似平凡的早起习惯，却可能暗藏健康隐患，尤其是对于那些年纪稍长、血管不太健康的人群来说。

环卫工人们的作息是最规律的，一年四季几乎都在天亮之前起床。然而，他们中的一些人近年来开始出现一些不太好的健康问题，特别是脑梗。

医生解释，早起本身并不是问题，但如果处理不好早晨的习惯，特别是对于血管不太健康的人来说，可能会增加脑梗的风险。

环卫工，多年来保持着早起的习惯，天还没亮就已经走在了工作路上。几年前，他的体检报告显示血脂和血压都有些偏高，但他觉得自己体力还好，并未太在意。

不久前的某个清晨，他骤感头晕目眩，身体失控，瞬间便瘫倒在地。幸运的是，被同事及时发现送往医院后，他得以恢复，但医生告诉他，这正是一场脑梗发作的前兆。

医生随后详细解释了脑梗的成因，并指出，特别是对于那些血管不健康的人来说，早晨是一个容易引发健康危机的时间段。

夜间睡眠时，身体处于静止状态，血液流动减慢，清晨起床时，血管内的压力瞬间增加，如果不注意一些细节，可能会导致血管内斑块脱落，进而引发脑梗。

医生特别提醒，醒来后立刻起身是一个很常见但极其危险的行为。环卫工人由于工作需要，习惯在闹钟响起后立刻下床，开始一天的工作。

然而，医生指出，对于血管不太健康的人，特别是那些血压偏高的人，突然从卧床状态到站立状态，容易导致血压瞬间升高，增加脑梗的风险。

医生细致地解释了起床的正确姿势，尤其对于那些血管可能有堵塞的人来说，早晨的行动需要特别小心。

他建议，在刚睁开眼的时候，不要急于起床跳下床，而是应该在床上慢慢坐起，静待几分钟让血液流速逐渐回归正常，避免因血压骤变引发不必要的风险。

医生详细解释了清晨补水的重要性，强调了一觉醒来人体的自然脱水状态。他说明，经过一夜的睡眠，我们的体内会逐渐失去水分，这会让血液变得粘稠，流动速度放缓。

对于那些血管里可能已经有斑块的人来说，不及时补水可能直接增加发生脑梗的风险。他指出，很多环卫工人都有早起直接开工的习惯，常常忽略了补水这一关键的健康步骤。

这样的早晨习惯虽看似简单，却对维护长期健康至关重要。适当的调整可以帮助保护心脏和血管，避免因生活方式不当而引起的严重健康问题。

这个建议让环卫工人意识到，他们可以通过一些小改变，大大降低健康风险，保护自身的心血管健康。

第三，医生还提到，过早接触寒冷环境也是导致血管问题的一个重要因素。特别是在寒冷的冬季，清晨气温较低，血管会因为受冷而剧烈收缩，血压容易上升，对于那些已经有动脉硬化或血管狭窄的人群来说，这种收缩可能会导致血液流通不畅，甚至诱发脑梗。

那位环卫工长期在冬季清晨工作，通常不太注意保暖，有时只穿一件薄外套，直接走入寒冷的户外。医生告诉他，这种做法非常危险，特别是血管脆弱的人群，早晨外出时一定要注意保暖，减少寒冷对血管的冲击。

通过这次的突发事件，环卫工人意识到了早起习惯中的潜在风险。每天早起时不再立刻起床，而是先在床上活动几分钟，待身体完全适应后再起身。

他也开始每天早晨喝一杯温水，确保身体的水分补充充分。最重要的是，他开始注意穿得更加保暖，不再忽视清晨的低温。

事实上，许多血管不健康的人，尤其是那些有高血压、高血脂或动脉硬化等问题的人，都会在早晨这个时段面临更多的健康风险。医生通过这个案例，提醒大家，早晨是血管疾病的高发时段，特别是脑梗，预防工作需要从细节做起。

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[1]王军.偏瘫肢体康复训练护理与优质护理在脑梗塞患者中的应用效果,中国冶金工业医学杂志,2024-06-04