失眠是睡眠障碍的一种表现形式，主要表现为难以入睡、维持睡眠困难、过早或间歇性早醒等，可产生一些不适感，如疲劳、乏力、头昏头痛、情绪烦躁及注意力难集中等，可严重影响到日常的工作和生活。

导致失眠的因素有很多，但心理因素是最主要的原因之一，长期的紧张、心理压力过大等都会影响到睡眠质量。此外，身体疾病、年龄、环境、药物和食物等因素也可导致睡眠。

总体概况，失眠的原因不外乎以下这几点：

1、心理因素

据临床数据统计发现，有80%左右的失眠患者是由于心理因素造成的。比如情绪紧张、心情抑郁、思虑过多、争强好胜、睡前过于兴奋、生气愤怒等均可导致失眠。此外，长期的紧张、心理压力过大必然影响睡眠，反过来失眠又可影响到人的心理状态，恶性循环，从而加重失眠症状。

2、年龄因素

失眠与年龄有密切联系，年龄越大，失眠的发生率越高。因为人类睡眠所需的时间与其年龄成反比，婴幼儿睡眠时间最长，儿童、青少年依次减少，到了老年则更短。另外，老年人阅历丰富，想事情较多，有的人躺到床上辗转反侧，难以安静下来，这也是老年人易于失眠的原因之一。

3、躯体因素

身体适度疲劳有助于入睡，但过度疲劳则会因为太累而无法入睡。还有许多躯体疾病都会伴随失眠症状，比如某些疾病引起的身体不适、疼痛、瘙痒等会令患者不安而难以入睡。还有些躯体疾病比如慢性支气管炎、哮喘等常于夜间发作，以至于不能舒服地睡觉。当然，在躯体疾病好转后，失眠症状也会随之减轻或消失。

4、环境因素

睡眠环境不佳，如居室矮小，温度不合适（过冷或过热），环境噪声太大，及光线过强均会干扰睡眠。或者睡眠环境发生改变，有的人也会不适应从而影响睡眠。

5、生物钟颠倒

有些人因为工作性质，有些人因为工作性质，夜班和白班频繁变动，或跨越时区等引起生物钟节奏变化，也会导致难以入睡。此外，生活不规律，劳逸失度，无节制的上网、打牌、夜生活等也是造成失眠常见的原因。

那么失眠该如何调理呢？

中医认为，造成失眠的原因往往由情志失调、饮食不节、气血亏虚等引起，导致脏腑功能失调、气血失和、阴阳失调而致失眠。从调理的角度，要辨证施治，才能远离困扰。

【1】胃气不和型

表现：胃痛、胃胀、胸闷、睡不安稳，同时伴有反酸恶心、大便不成型等症，以年轻人或睡前过食爆饮者多见。

中医建议：调理以和胃健脾为主，日常饮食宜清淡，晚餐只吃七分饱，少吃豆类、粗粮等易胀气及辣椒、碳酸饮料等刺激肠胃的食物。

中成药参考：木香顺气丸（木香、砂仁、醋香附、槟榔、甘草、陈皮、厚朴、枳壳（炒）、苍术（炒）、青皮（炒）、生姜）

【2】心脾两虚型

表现：不易入睡、多梦易醒，并且伴有心悸健忘、食欲不振、倦怠乏力等症，女性还会经期紊乱、经量减少。

中医建议：调理以健脾养心为主，平时可以多吃些红枣莲子粥、党参炖鸡汤、桂圆煮蛋等。还可以每天适量运动，但要避免剧烈运动耗伤气血。

中成药参考：归脾丸（党参、炒白术、炙黄芪、炙甘草、茯苓、制远志、炒酸枣仁、龙眼肉、当归、木香、大枣）

【3】肝郁气滞型

表现：急躁易怒、失眠多梦、焦虑不安、心思重、彻夜不眠，同时可伴有头晕耳鸣、口干舌苦、便秘尿黄等症。

中医建议：调理以疏肝解郁为主，同时要学会调节情绪，训练自己转移注意力的能力。还可以适量增加户外活动，如爬山、旅游等舒缓不良情绪，平时还可以用莲子心、百合、玫瑰花等泡水代茶饮。

中成药参考：丹栀逍遥丸（牡丹皮、栀子（炒焦）、柴胡（酒制）、白芍（酒炒）、当归、白术（土炒）、茯苓、薄荷、炙甘草）

【4】阴虚火旺

表现：平时思念女色过度，以致晚上烦躁难以入睡，多梦易醒，醒后难眠，精神萎靡，耳鸣健忘，同时伴有宗根易举、但举而不坚、时间短暂、以秒计时等。

中医建议：调理以滋阴泻火，补肾固涩为主，平常还应少看与性相关的文字、图片或电影等，适度增加工作、学习的时间和安排，增强体育锻炼，多参加社交活动或户外活动等。

中成药参考：蛟麟坤片（牡蛎、蚕蛹、益智仁、肉桂、海参、桑葚、芡实、山药、覆盆子、辣木叶、枸杞子）

【5】肝肾阴虚型

表现：心烦不安、失眠多梦、腰膝酸软，伴有头晕耳鸣、记忆力减退、眼睛干涩、口干、五心烦热等症，女性较为常见。

中医建议：调理以滋补肝肾为主，日常应减少看电视电脑的时间，规律作息，少熬夜。平时还可以用西洋参、枸杞冲泡代茶饮。

中成药参考：滋补肝肾丸（当归、熟地黄、何首乌（黑豆、酒炙）、女贞子（酒炙）、墨旱莲、五味子（醋炙）、北沙参、麦冬、续断、陈皮、浮小麦）