你们平时跑步都跑多长时间呢？

我建议大家跑步时间掌握在40分钟，这会让你受益匪浅，为什么是40分钟，不是20分钟，半个小时，或者不是五公里、六公里呢？

因为，40分钟更包容更广泛，他可以是我们初者的三到五公里，也可以是我们精英跑者的八公里，还有可能是我们大神的十公里。

任何阶段的跑者，都能感受到的40分钟，绝佳的燃脂效果。在进行跑步时最开始的几分钟，大部分是属于这个磷酸盐供能，之后，糖酵解系统开始为我们的运动供能，磷酸盐的功能开始减少，30分钟后，氧化系统开始为我们的运动功能。糖酵解供能开始逐步减少，到了30分钟的时候，有氧系统的供能比例达到了最大。

我们跑步40分钟，不仅燃脂效果能够有效保持，还不容易出现跑步疲劳，既高效又适量，还能够大大改善失眠乏力这些中年人常见的问题。

除了燃脂效果好，40分钟的跑步，对于我们业余跑者而言，也是体能适度过可控的，特别是在北方的冬天，我们利用中午或者是下午气温较高的这个时段，见缝插针的。跑个40分钟是一个非常好的选择。

不要再纠结配速、跑量这些老问题了，每次跑40分钟的慢跑或者有氧跑才是正确的选择，大家赶紧去试试吧。

欢迎大家分享你们的跑步经验。

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