秋天宁可少吃肉,也要吃这“秋8宝”,润肺防秋燥,舒服过秋天

鹤怡锦绣 2024-08-26 16:28:38

​大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

黄骨鱼豆腐汤

准备食材:黄骨鱼、嫩豆腐、葱花

做法步骤:

1、首先,将黄骨鱼细心地去除内脏并彻底清洗干净。随后,烧开一锅水,轻柔地将黄骨鱼投入沸水中进行焯水处理,以去除腥味和杂质。焯水后,迅速将鱼捞出,再次用清水冲洗干净,确保鱼身洁净无异味。

2、在锅中倒入适量的清水,加入几片生姜和一小段打结的葱,大火加热至水沸腾。接着,将焯水后的黄骨鱼轻轻放入沸水中,转小火慢炖20分钟,让鱼肉的鲜美与汤汁充分融合。

3、将嫩滑的豆腐切成均匀的小块,轻轻加入正在炖煮的鱼汤中。继续用小火煮约5分钟,直至豆腐完全融入汤中并变得柔软。最后,根据个人口味加入适量的盐和胡椒粉进行调味,并撒上葱花增添色彩与香气,即可关火享用。

山药胡萝卜炖鸡汤

食材准备:山药、胡萝卜、香菇、莲子、鸡肉、姜片、葱段。

做法流程:

1.鸡肉剁成小块清洗干净,然后冷水下锅焯水,接着加入料酒、姜片和葱段去腥,煮开以后,撇去浮沫,再捞出沥干水分,放入炖锅中。

2.香菇清洗干净,然后提前浸泡十分钟,再和香菇水一起倒入炖锅中,接着把山药和胡萝卜去皮清洗干净,也切成小块一起放入。

3.清洗干净莲子,然后和姜片一起放入炖锅中,再往里加入一块姜片,倒入适量的清水。

4.最后中小火炖煮两个小时,然后加入适量的食盐调味,即可出锅开吃。

八宝粥

食材:糯米、大麦仁、赤豆、红芸豆、花生仁、黄酒、桂圆、莲子、银耳、冰糖、黄酒

做法:

1、提前一夜浸泡糯米、大麦仁、赤豆、红芸豆、花生仁、干莲子(我用的新鲜的不用泡)

2、做桂圆莲子八宝粥前的2小时再泡发银耳(加适量面粉/淀粉清洁吸附灰尘)

3、银耳只需浸泡1小时即可,先浸泡清洗干净再掰碎,掰越碎越容易出胶

4、泡发银耳的时间可以剥鲜莲子,洗泡好的豆米,多洗几次冲走豆腥味。桂圆肉干(要选无硫熏制的!)冲洗一下就行不用泡

5、把所有食材倒入压力锅,加黄冰糖和1.5瓶盖黄酒煮30-40分钟,等待压力阀消气就可以吃啦!

莲藕排骨汤

食材:排骨、莲藕、生姜

做法:1、排骨冲洗后加水泡出血水,洗净控水,莲藕削皮后洗净,切成滚刀块。

2、起锅烧油,倒入排骨翻炒,放姜片和一勺料酒,再加适量盐翻炒,炒至变色后加入开水。

3、炖煮至汤色奶白,撇去浮沫捞出姜片,倒入砂锅里,放入莲藕,中小火炖一小时,再加上适量盐和胡椒粉,搅拌均匀即可出锅。

炖马铃薯肋排

食材:排骨500克,土豆2个,胡萝卜1根,洋葱半个,姜3片,蒜4片,花椒2个,八角1个,生抽适量,老抽适量,料酒一大勺,白糖一小勺,盐适量,胡椒粉少许。

做法:

1)处理肋条:将肋条清洗干净后,剁成合适尺寸的块状备用。用滚水汆净浮沫,取出,滤干,待用。

2)马铃薯、胡萝卜及洋葱:马铃薯及胡萝卜削皮后剁碎。将葱切条、姜切段、蒜头剁成末。

3)煎肋排:取少许油镬,烧至滚沸,放入姜蒜大料,放入肋排,略炒,直至肉排上色变淡。

4)调料:放少许白酒去腥,拌匀后,再放入不能淹过肋条的开水。加入酱油,老抽,白糖,拌匀。

5.焖:把所有材料放在炖盅或压力锅里,关小火焖30分钟,直到肉条变脆为止。

6、放入马铃薯及胡萝卜:当肋条呈脆状时,放入薯仔及红萝卜粒,翻炒,再慢煮10-15分钟,直至马铃薯及红萝卜都熟了。

7.调料:按照自己的喜好,放少许的食盐,拌匀后继续炖5分钟。

8.在煮好的马铃薯与肋条煮好后,用小火慢火慢煮,直到汤汁变得更浓时关掉电饭锅。

芦笋炒虾仁

食材:虾仁12-16只(不得不夸,山姆买的冷冻南美对虾真的超级方便)、芦笋约200克(小象超市买的)、黄甜椒(可放可不放)、大蒜碎、生姜丝,黑胡椒、生抽、蚝油

做法:

1、芦笋切段洗净,烧水,水开后加入少许油和食盐,倒入芦笋,焯水3-5分钟后捞起沥干;甜椒切成条

2、虾仁解冻后,起锅烧油,油热后倒入虾仁,中火煎制变色,两面略微焦黄后盛出

3、用锅里的底油煸香大蒜粒和生姜丝,倒入焯过水的芦笋和甜椒,翻炒至熟,倒入虾仁,加半勺生抽、半勺蚝油、少许黑胡椒,翻炒均匀,起锅!

红椒丝炒嫩南瓜

食材: 嫩南瓜、红辣椒、蒜末。

做法步骤:

1、嫩南瓜清洗干净切条,然后把红辣椒切好,再切好蒜末备用。

2、热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着倒入嫩南瓜和红椒丝煸炒。

3、接着加入适量的食盐鸡精调味提鲜,然后继续大过翻炒均匀入味。

4、炒至嫩南瓜和红椒丝断生入味以后,即可出锅开吃。

茭白炒肉丝

材料:茭白 300克;猪肉(瘦肉) 200克;青椒 1个;红椒 1个(可选);姜 2片;大葱 1根;大蒜 2瓣

调料:酱油 2汤匙;料酒 1汤匙;生抽 1汤匙;蚝油 1汤匙;盐 适量;白胡椒粉 适量;淀粉 1汤匙(用于腌制肉丝);食用油 适量

步骤:

1. 准备材料:茭白:去掉外皮,切成薄片。猪肉:切成细丝,用1汤匙酱油、1汤匙料酒和1汤匙淀粉腌制15分钟。青椒和红椒:切成丝。姜和蒜:切成末。葱:切成葱花。

2. 炒制肉丝:热锅凉油,油热后放入腌制好的肉丝,用中火翻炒至肉丝变色,盛出备用。

3. 炒制茭白:锅中再加少量油,放入姜蒜末炒香。加入切好的茭白,翻炒均匀,炒至茭白稍微变软(约3-4分钟)。

4. 炒制青椒和红椒:将青椒丝和红椒丝加入锅中,与茭白一起翻炒均匀。

5. 合并炒制:将之前炒好的肉丝加入锅中,翻炒均匀。加入1汤匙生抽、1汤匙蚝油,翻炒均匀,使所有材料都吸收调料的味道。

6. 调味:根据个人口味,加入适量盐和白胡椒粉调味,翻炒均匀。

7. 出锅装盘:炒至所有材料熟透并且调味均匀后,撒上葱花,快速翻炒几下后即可关火。将炒好的茭白炒肉丝装盘,即可享用。

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