秋季“养肺黄金期”,8道养肺家常菜,老人和小孩常吃,润燥清肺

鹤怡锦绣 2024-08-27 20:04:40

​大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

杏鲍菇炒胡萝卜

材料:杏鲍菇:300克;胡萝卜:200克;青椒:1个(可选);姜:2片;蒜:2瓣;生抽:1汤匙;盐:适量;白胡椒粉:少许;食用油:适量;葱花:适量(可选)

步骤:

1. 准备材料: 杏鲍菇洗净切片,胡萝卜去皮洗净切片,青椒去籽切丝(可选),姜切丝,蒜剁碎备用。

2. 焯水杏鲍菇: 将切好的杏鲍菇放入沸水中焯水1-2分钟,捞出沥干水分备用。

3. 炒胡萝卜: 热锅凉油,放入姜丝和蒜末爆香,然后加入胡萝卜片,翻炒2-3分钟至胡萝卜稍软。

4. 加入杏鲍菇: 将焯水后的杏鲍菇片加入锅中,与胡萝卜一起翻炒均匀。

5. 调味: 加入1汤匙生抽,少许盐和白胡椒粉,翻炒均匀,继续煮2-3分钟,使杏鲍菇和胡萝卜入味。

6. 加入青椒: 如果使用青椒,在此时加入青椒丝,翻炒均匀,再炒1-2分钟,至青椒断生即可。

7. 装盘点缀: 将炒好的杏鲍菇和胡萝卜装盘,可撒上少许葱花作为点缀,增加香味。

莴笋炒鸡蛋

食材:莴笋,鸡蛋,小米辣,蒜片。

做法步骤:

1、莴笋削掉外皮,清洗干净后切成薄片。鸡蛋打入碗中,用筷子搅散备用。

2、起锅烧油,油热后放入鸡蛋液煎一下,煎至定型后炒散盛出备用。

3、再次起锅烧油,油热后放入蒜片和小米辣炒出香味,再放入莴笋翻炒片刻,炒至变色。

4、接着沿着锅边淋入一点清水,盖上盖子焖煮一分钟煮熟。时间到,倒入鸡蛋,加上蚝油和食盐调味,翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。

丝瓜豌豆虾仁汤

食材:丝瓜、豌豆、虾仁、淀粉、葱、姜、盐、鸡精、香油。

做法:

1、准备2根鲜嫩的丝瓜,适量的豌豆,虾仁,一段大葱,一小块生姜。

2、两根丝瓜,清洗干净,刮去外皮,然后去头去蒂,尽量不要露出里面的瓜瓤,切滚刀块。

3、适量的玉米淀粉,加水搅拌均匀,可以用红薯淀粉、土豆淀粉等等,只要是淀粉都可以。

4、锅烧热油,油热后,先将切好的葱花姜末放入锅内炒香,将豌豆粒,放入锅内翻炒至成熟,颜色变得翠绿。

5、 往锅中倒入开水,大火煮开,再加入切好的丝瓜,用勺子稍加搅拌,然后放入虾仁增鲜,煮3分钟左右即可。

6、咱们将淀粉水搅匀,分多次少量的向锅内勾芡,再根据个人口味,加入适量盐,鸡精。

7、出锅前再淋上少许香油,勺子搅匀后,即可关火,最后出锅,装入碗中,丝瓜汤就做好了。

番茄木耳西兰花炒鸡蛋

准备食材: 西兰花、木耳、番茄、鸡蛋、蒜末、黑胡椒粉。

做法步骤:

1、木耳提前泡发,然后把西兰花切小朵清洗好,然后起锅烧水,水烧开之后,放入西兰花和木耳焯熟,再捞出沥干水分备用。

2、取碗打入三个土鸡蛋搅拌均匀,接着热锅烧油,油热以后,放入鸡蛋液油煎滑熟,再捞出沥干水分备用。

3、清洗干净番茄切好,然后热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着倒入番茄煸炒,煸炒出番茄汁后,再加入西兰花和木耳一起翻炒。

4、接着加入适量的食盐和白糖调味提鲜,接着加入煎好的鸡蛋一起翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

胡椒粉冬瓜汤

准备食材:冬瓜300克、瘦肉或猪骨200克(可选)、大葱1根、生姜2片、白胡椒粉适量、盐适量、食用油适量。

1. 处理冬瓜:冬瓜去皮,去除内瓤,切成小块。切块的冬瓜用清水冲洗干净备用。

2. 处理肉类(如使用):如果使用瘦肉或猪骨,可以先将肉类切块,放入沸水中焯水去腥,然后捞出冲洗干净。

3. 炒香料:热锅中倒入少量食用油,油热后放入大葱段和姜片,炒香。

4. 煮汤:将处理好的肉类块放入锅中,翻炒均匀,加入足量的清水(或高汤),煮开后撇去浮沫。

5. 加入冬瓜:将切好的冬瓜块加入锅中,转中小火煮30分钟,直至冬瓜变软透彻。若使用猪骨,则煮的时间可适当延长至1小时,以使汤更浓郁。

6. 调味:汤煮至冬瓜熟透后,加入适量的盐和白胡椒粉调味,搅拌均匀。根据个人口味调整胡椒粉的量,增加汤的香辣风味。

7. 装盘与装饰:汤煮好后,盛出装盘,汤面可以撒上些许葱花(可选),即刻享用。

蒜台炒肉

主要食材:蒜台,五花肉,蒜片,小米辣,红薯粉,生抽,老抽,盐,鸡精

【具体做法】

1、五花肉切成中等厚片,瘦肉则是切成小片放碗里加入半勺红薯粉,1勺生抽,半勺老抽,适量的盐抓拌均匀腌制至少10分钟以上,腌制的时候把蒜台切成一口能吃下去的长度备用。

2、把锅烧热下入肥肉,慢火煸炒出多余的油脂后,下入腌制好的瘦肉,快速炒至变色后捞出,留下炒肉的猪油升高油温下入蒜末和小米辣,爆出香辣味后下入蒜台段,加一点点的盐给蒜台增加底味,接着快速翻炒几轮,炒至蒜台表面开始微微发皱。

3、再下入炒好的猪肉,来点生抽和蚝油提鲜,翻炒均匀后就可以出锅上菜了。

口蘑鸡翅

食材: 鸡翅、口蘑、姜蒜末、葱花、黑胡椒粉。

做法步骤:

1、鸡翅清洗干净,然后一分为二剪开放入大碗中,接着加入适量的料酒、黑胡椒粉、淀粉、生抽和花生油,再抓拌均匀,腌制二十分钟备用。

2、清洗干净口蘑切薄片,接着热锅烧油,油热以后,放入腌制好的鸡翅煸炒油煎,煎至鸡翅两面金黄后,盛出备用。

3、切好蒜末,接着热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,然后加入口蘑煸炒,炒软口蘑后,再加入鸡翅一起翻炒均匀。

4、最后加入适量的食盐调味,再加入适量的清水一起焖煮三分钟左右,然后大火翻炒收汁,接着撒入一把葱花点缀,即可出锅开吃。

茼蒿炒肉

食材:茼蒿、肉片、干辣椒、蒜、小葱、老抽、蚝油、生抽、盐、料酒、鸡精

1、茼蒿洗净切段,切蒜片、葱花、干辣椒段备用。

2、起锅烧油,倒入肉片翻炒,放入一勺料酒去腥,倒入葱花、蒜末和干辣椒段炒香。

3、肉片中加入一勺生抽和少许老抽翻炒上色,锅中先倒入茼蒿梗。

4、翻炒至微软后,倒入茼蒿叶,加入一勺蚝油和适量的盐、鸡精,炒匀入味,茼蒿断生即可盛出装盘。

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