年纪大了要养骨,建议常吃这8道菜,比牛奶管用,腿脚更有劲

鹤怡锦绣 2024-09-29 20:24:40

​大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

香煎鱼肉

准备材料:鱼肉(如鳕鱼、鲈鱼等)切片;盐、黑胡椒粉、料酒、淀粉;大葱切段,姜切片;食用油

(1) 腌制鱼肉:鱼片用盐、黑胡椒粉和料酒腌制15分钟,轻轻按摩均匀。在腌制好的鱼片两面撒上一层薄薄的淀粉,轻拍去多余粉末。

(2) 加热锅具:锅中加适量食用油,加热至中高温(油温适中,放入一块鱼肉能发出滋滋声)。

(3) 煎鱼片:将鱼片放入锅中,不要随意翻动,让其在锅中煎至一面金黄,通常需要3-4分钟。翻面煎另一面,直至两面金黄且熟透(总共约6-8分钟,视鱼片厚度而定)。

(4) 调味:可以在煎制过程中加入姜片和葱段一同煎香,也可以在煎好后撒上少许盐和胡椒粉调味。

(5) 出锅:煎好的鱼片捞出,放在吸油纸上稍微沥油,再装盘即可。

腐竹蒸排骨

食材:排骨,腐竹,姜片,葱段,葱花。

做法步骤:

1、排骨剁成小块放入水中,加入姜片和葱段浸泡半个小时,泡出血水后清洗干净,用厨房纸吸干多余的水分,再放入姜片、葱段、酱油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制二十分钟。

2、腐竹泡发,洗净后沥干水分,再切成小段,然后铺上腌制好的排骨,冷水上锅蒸四十分钟。

3、腐竹排骨蒸熟后,取出来撒上葱花点缀,即可端上桌开吃。

西芹炒腰果

材料:西芹 200 克;腰果 100 克;胡萝卜 1 根(可选);大蒜 适量;盐 适量;生抽 1 汤匙;食用油 适量

步骤:

1. 准备食材:西芹洗净切段,胡萝卜切片,大蒜切末,腰果用清水泡软备用。

2. 炒腰果:热锅加少许油,放入腰果炒至微黄,盛出备用。

3. 炒菜:锅中再加油,放入蒜末炒香,加入西芹和胡萝卜翻炒 2-3 分钟。

4. 调味:加入炒好的腰果,调入盐和生抽,继续翻炒均匀。

5. 出锅:炒至西芹刚断生,立即盛出享用。

辣炒鸡肉

食材准备:

鸡肉,青椒,小米辣,葱姜蒜末,葱段,姜片。

做法流程:

1.鸡肉剁成小块,清洗干净,冷水下锅焯水,加入葱姜料酒去腥,焯水后捞出沥干水分备用,再把配菜准备好。

2.起锅烧油,油热下葱姜蒜末和小米辣爆香,然后倒入鸡肉大火翻炒,淋入适量料酒,生抽,蚝油和老抽翻炒均匀,再加入适量清水,焖煮3分钟。

3.再倒入青椒大火翻炒,翻炒至辣椒断生,即可收汁出锅,开胃健脾,下饭好吃。

红烧排骨‬

食材:排骨‬、白芝麻‬、小葱‬、蒜瓣‬、小米辣‬、料酒‬、生抽‬、老抽‬、蚝油‬、冰糖‬、食盐‬、鸡精‬

‬做法:

(1)排骨洗净切块浸泡片刻,小葱切成葱花,蒜瓣剥皮切末,小米辣切成圈备用。

(2)排骨冷水下入锅中,加入适量的生姜、料酒、葱段焯去血水,捞出来,用清水冲洗干净,沥干水分,盛入盘中备用。

(3)锅中倒入适量的油,油热后爆香葱花蒜末和小米辣,下入排骨翻炒片刻。

(4)配料‬:再加入适量的料酒、生抽、老抽、蚝油、食盐、鸡精、冰糖、适量的清水漫过食材、盖上锅盖大火炖开。

(5)转小火炖30分钟,至汤汁浓稠,大火收汁,关火出锅盛入盘中。

(6)然后再撒上适量的,葱花和芝麻点缀一下即可,做法简单,营养美味,好吃又下饭,我家孩子每周都要吃两次!

油焖大虾‬

食材:基围虾‬、小葱‬、蒜瓣‬、生抽‬、老抽‬、蚝油‬、料酒‬、食盐‬、蕃茄酱‬

做法:

(1)基围虾挑去虾线洗净,小葱切葱花,蒜瓣剥皮切成末备用。

(2)调味汁‬:碗中倒入‬适量的生抽‬、蚝油‬、老抽‬、料酒‬、食盐‬、蕃茄酱‬、适量的‬清水,用筷子‬充分搅匀均匀备用。

(3)锅中倒入适量的油,油热后爆香生姜蒜末,下入大虾翻炒至变色。

(4)再倒入调味汁翻炒片刻,倒入适量的清水,盖上锅盖大火焖开。

(5)焖至汤汁浓稠,大火收汁,关火出锅盛入盘中,再撒上适量的葱花,点缀一下即可开吃了,做法简单营养美味,孩子爱吃!

青椒肉丝

食材:瘦肉80克 青椒6个

1,瘦肉切成丝,加入1勺生抽,1勺料酒,胡椒粉,1勺玉米淀粉,拌匀,再加入1勺食用油,拌匀腌制10分钟。(加入食用油拌匀,可以使肉丝不互相粘连,而且炒的时候也不粘锅)

2,热锅放油,下入肉丝,炒至变色,起锅备用。

3,锅里不放油,下入青椒丝小火煸炒,把辣椒炒软后,加入炒好的肉丝,调入1勺生抽,1勺香醋,少许盐,胡椒粉,大火快速翻炒几下,即可起锅。

猪肝瘦肉汤

材料:猪肝,瘦肉,生菜,姜,红薯淀粉

猪肝瘦肉汤做法

1.猪肝切片洗净放入姜片和适量的水泡,半个小时后再清洗一次

2.加入姜蒜和少许的盐,两勺红薯淀粉抓均匀

3.猪肉切薄片,放姜丝和少许的盐,两勺淀粉抓匀

4.锅中倒一大碗水放姜片,煮开后下肉片

5.再放入猪肝,大火煮五分钟左右

6.放入生菜煮半分钟,放入少许的盐调味就可以了

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