作者简介

曹丽娟

知名心理学家，心理咨询师，心理教育指导师，国际RMT韵律运动训练指导师，中国科学院心理研究所发展与教育心理学研究生，大地英豪影视出版集团重点IP作家。人本主义和个体心理学践行者，多年从事个体心理学在生活中的指导和解决方案。研究方向：关系理论、儿童心理学、认知发展、情绪管理和创新思维。在儿童运动发展、习得言语、情感人格等方面有独立的研究成果。

焦虑，

是需求在“呐喊”

每个人都在自己的道路上奔忙，努力达到自己设定的一个又一个目标，生活显得那么有意义，由此产生的强烈的自我价值感。自我价值感是每个人生活的意义，对于很多人来说，就是安生立命之本，是幸福感的主要来源。

但是，生活一定不会让我们按照既定的路线一直走下去的。当我们被打断的时候，遇到阻碍的时候，常常会影响到内心对自己的判断，怀疑自己的价值，也会比以前更在意别人对自己的看法。很容易产生自我价值感的不足或缺失。

当自我价值感不足的时候，特别容易产生自我否定，觉得自己一无是处，使我们长期陷入负面情绪，甚至找不到活着的意义。

一位来访者是一家公司的创始人，公司经过十几年的经营，进入了稳定并非常健康的运营过程中。一年前，他因为家事和自己身体问题，退出了管理，把经营权交给了合作伙伴和自己带出来的管理团队。

当他整理好自己的问题，返回公司的时候，他发现，公司并不需要他了，甚至在没有他的日子里，公司运营得更好了。而在家里，妻子和孩子各自忙碌，有条不紊，自己也不知道该干什么，能干点什么。自己变得可有可无了。

于是，他产生了焦虑，而且变得越来越多疑，几个月下来，头发都白了很多，焦虑感越来越严重，不仅影响了生活和健康，甚至让他产生了轻生的念头。

这些在大多数人眼里简直不可思议——事业有成、家庭和睦，还会焦虑到想要轻生？可这确是现实中的一部分，原本个人的自我价值感非常充沛，在公司中，是最重要的人，备受尊敬，同样这种感觉被扩大到家里，觉得自己对家庭有着巨大的贡献，是一家之主。当这一切在他心里成为过去以后，他会非常失落，看问题的角度也会发生变化，同样的一些话和一些场景，在之前看来都是好的、正向的，而在这个时候，都可能引起他的猜忌，或是成为贬低自己的佐证。他觉得自己在别人眼里已经是落幕的英雄，是过去式了，在家人眼里也没那么重要了，甚至自己是无用的了。于是，自己的一些缺点越来越凸显，别人是不是原本也是讨厌自己的这些缺点呢？

经过几次咨询以后，他慢慢意识到自己的问题，开始试着重新寻找生活的意义。再次见到他的时候，他的精神状态很好，他说，换一种姿态与家人相处收获很多，还在亲子活动中发现了新的领域，这将是他新的事业方向。

生活进入了一个新的阶段，找到新的方向，再次拥有自我价值感，就好像更新重启一样，生活再次启程，人还是那个人，却赋予了新的内涵，依然是重要的人。

生活很宽广很包容，我们自己把路走得越来越狭窄了以后，焦虑感是来提醒我们重新思考生活的，它是成长前的必经之路、必尝之苦。

焦虑，

是需求在“呐喊”

在自我价值感缺失的情况下，还会形成一种内在的匮乏感。这种内在的匮乏感会让人急于从外界获得更多的补充，于是，可能产生过度的社交和情感需求。而在这种情况下的社交和情感，往往产生严重的不平等倾向，因为总是想从别人那里获得自己的价值感，就会患得患失，变得无比焦虑。

有的人在交友中，既渴望又逃避，在亲密关系中，常常产生“不值得被爱”的念头。而有的人则表现出控制或讨好，其实，讨好也是一种控制，软性控制，顺从与讨好让对方的价值感增加，从而加以渗透与控制。

年轻的小J就属于前一种情况，她的困扰是两任男友分手的原因都是认为与她在一起太累，她太敏感、猜忌心和喜欢不断的试探。而她说，自己就是不确定，总是觉得自己既不漂亮也不优秀，总想确认他们是不是真心喜欢自己。在与其他朋友的交往中，她也总是希望得到朋友的认可和肯定，但又常常在解读别人的话语时，认为是针对自己的，显得比较敏感。当发生矛盾时，她不敢发怒，因为她需要朋友，于是对朋友也多有怨愤。

这些矛盾的心理混杂在一起，小J的焦虑已经严重影响到了她的身体健康。

焦虑，不是满足需求的方式，而是表达需求的方式。我们向内探寻为什么焦虑，需求到底是什么，这些需求为什么没有获得满足，要怎样才能满足自己内心的需求呢？这才是我们解决焦虑的根本之道。

每一个生命都渴望被看见，每一个生命都渴望被重视。被赞美、认同、尊重和爱戴，可以让一个人的自我价值感提高。但是，在成人的世界，我们不可能总是要求别人这样对待自己。我们需要学会自我肯定、自我欣赏、自我鼓励和自我赞美。看见自己的努力，看见自己的进步，看见自己的成长，自己的心自己来爱护，温柔以待。