少君是我们公司同事，这段时间厂里没事做，每天上班8小时，晩上不加班，大家相约早上早起跑步，晚上小广场打羽毛球。夏天到了大家都想减点肉买新衣服。

这才坚持不到一个星期就出事了，少君差点成了瘸子，医生建议静养三个月，这究竟是为什么呢？难道坚持锻炼也不好？

少君早上跑步来公司换衣服上班，晚上走路回宿舍煮饭吃饭，再到小广场打羽毛球。看似非常正确的安排，才坚持几天就出问题了。

原来她很少锻练，猛然走这么多路脚踝酸疼，听到人家说运动后用热水泡脚很舒服。她回家用端午节买的艾草熬水泡脚，还让她老公给她抹活络油。

她老公对她坚持锻炼是很支持的，让他抹活络油他还顺手给按摩捏脚，一番操作猛如虎，少君早上醒来整个脚都肿起来了，没办法下床走路。

马上去医院，外科说找骨科，骨科说找伤科，折腾了大半天，又是拍片又是抽血的，最后医生说她软组织损伤，要静养三个月，不宜做剧烈运动。

跑步是一项简单而有效的锻练方式，但我们在跑步时一定要循序渐进，控制跑步强度，穿合适的装备，注意关节养护。

开始锻炼时肌肉有酸痛是正常的，千万不能去揉捏。用热水泡脚可以缓解，坚持锻炼一段时间就能恢复正常。

疼痛是身体在发出信号，若是疼痛症状加重，就要去医院检查看会不会是肌肉劳损、跟腱炎、脚底筋膜炎等。千万不要盲目相信老办法土方子，及时去医院就诊，在医生的指导下进行规范治疗。

锻炼身体也要讲科学，不能盲目锻炼以免未能达到强身健体的目的，反而对自身造成伤害。日常生活中若是遇到摔伤，扭伤，最好是用冰敷而不是抹活络油，新伤用冰敷可以快速止血，消肿，抹活络油只会让症状加重。