今年已经进入下半年，回想起年初的雄心万丈、兴致勃勃想大干一场，现在的你实现了多少？精神状态如何了？实际上，不少人精神都不太昂扬，有点“蔫”。精神状态是支撑健康的重要指标，由于工作、学业和生活压力，变得焦虑和抑郁。

长期生活在焦虑、紧张状态，不是好事，更麻烦的是可能会变得抑郁——一种明显的、长期的、影响全身的心境低落问题，本质是一种精神性疾病。

精神健康属于身体基础健康指标之一，抑郁症发生的原因，遗传占了50%左右，其余是外界因素。有抑郁症的人，从情绪、行为、认知，再到睡眠、身体都会出现巨大异常。

抑郁症有3个突出表现：

一是特别怕黑，又很渴望黑暗，不愿说话，不想社交，把自己藏在黑暗里。

二是浑身发疼，但痛点找不到，经常失眠和早醒，丧失各种做事的兴趣。

三是经常感到累，很难快乐，但在外人面前又会经常伪装快乐，非常矛盾。

据世卫组织估算，全球抑郁症患者人数超过3.5亿，上升势头明显，已成为世界第四大疾病。在年龄和性别上，中青年人较多，重度抑郁症以年轻人更多见，女性高于男性，隐藏的数量群体比确诊的多得多。

在我国，据《2022年国民抑郁症蓝皮书》披露，各种程度抑郁症患者超过9500万，平均每100个人就有3.5个抑郁病人。

美国华盛顿大学研究发现，除了遗传的内在主要因素，抑郁症有两大发病特点：

1、季节影响，春季和秋季更容易诱发，我们文学作品里“伤春悲秋”的说法，有一定道理。当下正是秋季，值得关注。

2、多巴胺、五羟色胺分泌情况，受日照时间短、温度低、高纬度等因素影响，抑郁症发生是高概率的事件。

所以，全球来看，北欧国家社会发达，福利待遇高，工作压力小，但抑郁症患病率特别高，与当地日照偏少、冬天漫长有重要联系。

但这个研究放在中国，可能就“失灵”了。按道理说，我国东北地区气候偏冷、冬天漫长，抑郁症的病人应该比较多才对。

据中国科学院心理研究所2023年发布《中国国民心理健康发展报告（2021-2022）》显示，全国31个省级单位（不含港澳台地区），东北地区抑郁症发生率约4.7%，远远低于全国平均水平，非常不错。从省份来看，辽宁、吉林、黑龙江分别位列第25、27、28位，排名“很靠后”。

为什么东北地区的“抑郁症”比较少？初步分析，有4个原因：

1、压力不可怕，有招对付它

通俗来说，抑郁症很大诱因和触发因素，是各种压力。压力主要来自于内部，也有外部的，重压之下又遇到接二连三打击，从怀疑、失望到焦虑，慢慢就抑郁起来。

东北朋友一样会遇到各种压力，而且作为曾经的“老大哥”，现在过得地位远不如以前，如何做到不焦虑、不抑郁的？就是简单粗暴的“藐视”，谈笑间就可能把压力降下来了。长辈很擅长用一些非常有生活画面感的言语讲道理，很容易听进去，比如：孩子不想好好学习？没关系，让孩子去把伙食费吃回来就行！

2、焦虑不算啥，家有解压阀

很多抑郁起源于焦虑，也是被焦虑助推起来的，患者家庭环境的排解显得非常重要。但如果直系亲属都比较“刚”，可能就很难办，让焦虑在抑郁的道路上越走越远。

东北的家庭，在对付抑郁上可能有关键的“设定”：一个负责唱黑脸，尽是埋汰；一个负责唱红脸，尽是惊喜。一来一回，情绪就解压了。比如，年轻人想吃点啥，母亲会说：吃什么吃，我看你像个啥；父亲肯定会在当天想方设法弄到，让年轻人吃进肚子，一辈一辈传承。

3、抑郁不好搞，串门来赶跑

去过东北的人，都感到东北人“普遍社牛”，比如去超市、菜市场、乘坐交通工具，随时遇到搭话的：菜哪儿买的？小伙多大了？不像本地人啊？等等。

这种社交习惯起源，就是东北极为常见的“串门”现象。最初是因为穷，冬天为了省柴火，几户人家聚在一家，烧一个炕取暖，慢慢就变成“串门文化”。串门就是唠嗑，有啥心结，聊着聊着就聊开了。换在南方小区，对门邻居可能几年都不认识。

4、性格爽朗是表现，心思缜密是重点

东北朋友以性格豪爽闻名，搞笑逗乐，但骨子里却非常细致、缜密，即使出现情绪不对，也能获得外界及时帮助。这种帮助，如同溺水之人获得救生衣，非常宝贵。

不少大学生深有体会，如果新生寝室有一个东北人，一学期之后全是东北人。东北人心底是：你对我好，我要对你更好才行。所以各种顺手帮一把的事，非常多。摔倒的老人敢扶，遇到问路的恨不得把人亲自送到位。这些环境，正是抑郁症的大敌。

这4个原因，有应对压力的，有揭开焦虑的，有遏制苗头的，相当于一个大熔炉，大环境下尽可能把引起抑郁的外在原因先掏空，让人轻松下来，恢复信心。这些恰恰是抑郁症高发群体、高发地区所欠缺的，值得借鉴。