炎炎夏日，对于肩周炎患者而言，着实是一段难熬的时光。然而，若能深谙其中的“硬核”养肩知识，或许便能在这酷热之季减轻痛楚，迎来些许清凉与舒适。

中医认为，肩周炎多因正气不足，风、寒、湿邪乘虚而入，导致肩部经络阻滞，气血运行不畅所致。夏季，阳气外浮，毛孔开张，若贪凉饮冷、久居空调房，风寒湿邪极易侵袭肩部，使病情加重。

在夏季养肩，首先要注意保暖。虽天气炎热，但肩部不可直吹风扇或空调，尤其是夜间睡眠时，更要护好肩部，以防寒湿入侵。中医有云：“虚邪贼风，避之有时。”便是此理。

适度运动对于肩周炎的康复至关重要。可选择一些适合夏季的轻柔运动，如太极拳中的云手动作，能舒展肩部经络，促进气血流通。又如五禽戏中的鹿戏，通过肩部的伸展、旋转，增强肩部肌肉力量，改善关节活动度。运动时需遵循循序渐进的原则，不可过度劳累，以免损伤肩部。

饮食调理亦不可忽视。夏季可多食用一些具有祛湿通络作用的食物，如薏仁粥、冬瓜汤等。薏仁性凉，味甘淡，归脾、胃、肺经，有利水渗湿、健脾止泻之效；冬瓜清热利水、消肿解毒，二者搭配，可助排出体内湿气，缓解肩部疼痛。