处暑
标志着炎热夏季的渐行渐远，
凉爽的秋意悄然来临。
在这个时节转换的关键节点，
对于儿童而言，
养生尤为重要，
旨在顺应自然规律，
养阴护阳，
确保孩子们能够
平稳过渡到秋季，
健康成长。
接下来
给大家分享3点养生之道
01起居养生
正如《黄帝内经》所云：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”处暑之际，儿童应遵循自然规律，调整作息习惯。早睡有助于孩子生长激素的分泌，促进身高发育，同时减少夜间寒气侵袭，保护体内阳气。早起则能让孩子在清新的晨间空气中活动，呼吸到富含负氧离子的新鲜空气，提神醒脑，增强免疫力，为一天的学习和生活打下良好的基础。
02饮食养生
在饮食方面，处暑时节应注重养肺补肺，因为秋季与肺相应，是调养肺脏的最佳时机。家长可以为孩子准备一些滋阴润肺的食物，如百合、莲子、银耳、雪梨等，这些食物不仅能够润肺止咳，还能增强孩子的体质。同时，应避免过于辛辣、油腻的食物，以免助火生燥，损伤肺阴。此外，多喝水，保持体内水分充足，也是秋季养生的重要一环。
03运动养生
运动是增强体质、提高免疫力的重要手段。处暑时节，虽然天气逐渐转凉，但适当的户外活动仍不可少。家长可以带领孩子进行一些轻松愉快的户外活动，如散步、慢跑、骑车等，既能呼吸新鲜空气，又能促进身体新陈代谢，增强体质。
