在很多人的眼里，“肾虚”总是和男性性功能挂钩。在西医的认知里，肾不好就是肾这个器官的功能受损。其实我们常说的肾虚其实是一个中医的概念，中医的认知里肾是人体先天之本，主管生殖、生长发育、排泄等多种重要功能。肾虚也不等同于肾病。
一、肾虚有什么症状？疲劳、健忘、脱发、手脚冰凉、体力下降、精神不振等是肾虚的症状，性欲衰退是肾虚其中一种表现，因此女性也会出现肾虚。中医将肾虚分为肾阳虚和肾阴虚，需要根据具体的情况进行区分和治疗。
1、肾阳虚
肾阳虚指肾阳亏虚，身体阳气不足，主要表现为畏寒怕冷、手脚冰凉、腰膝酸软、精神疲乏、夜尿频繁、性功能减退等症状。男性会出现阳痿、精子不活跃等，女性则表现为宫寒。
2、肾阴虚
肾阴虚指肾阴亏损，身体阴液不足，主要表现为口干咽燥、头晕耳鸣、失眠健忘、腰膝酸软、性欲减退等症状。男性还可能会遗精，女性则表现为月经量少、甚至闭经、卵巢早衰等。
二、如何补肾1、药物调理
医中有很多具有滋补肾气的中药，肾阳虚者适合肉苁蓉、菟丝子、熟地黄、肉桂、干姜、鹿茸等；肾阴虚者适合枸杞子、山药、玄参、石斛、麦冬、女贞子、熟地等。不过中医讲究辨证论治，一人一方，如需调理体质建议寻求专业的中医师。
2、饮食调节
多吃可以滋补肾气的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、羊肉等。肾阳虚者不适合大补，也不宜吃生冷寒凉的食物，可以多吃温阳补肾的食物，牛肉、韭菜、生蚝、花生、桂圆、山药等都很合适。
肾阴虚者则应该少吃辛辣刺激性食物，可以多吃清凉滋补类食物，像黑芝麻、黑豆、黑米、木耳、海带、紫菜等。
3、针灸按摩
中医针灸疗法可以刺激人体穴位，促进气血流通，缓解肾气不足，比如肾俞穴（位于腰部第二椎骨下凹陷处）和关元穴（位于下腹部正中线上，脐下三横指的位置）。
用手掌贴着腰部两侧进行上下按摩，也可以预防肾虚。
三、腰痛就是肾虚吗？肾虚会影响人体健康，腰膝酸软也是症状之一，但是腰痛也并不一定就是肾虚。
腰痛常见的情况是腰肌劳损，肾结石、肾功能衰竭等疾病也会腰痛。因此不要一出现腰痛就开始吃补肾的中药，盲目进补可能会耽误疾病的治疗。中药也是药物，也有毒副作用，需要经肾脏代谢排泄，长期以往可能会损害肾脏健康。
出现长时间的腰痛，建议寻求专业的诊治。
结语肾虚不是一朝一夕造成的，很多是长期累积生病。平时应该保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，适量运动，可以选择散步、慢跑、太极拳等轻度运动。避免过度疲劳和情绪波动，保持心情愉悦。
参考文章：
1、《什么是真正的肾虚？肾虚该如何补？在中医眼中，2个方法很管用》
https://www.toutiao.com/article/7143428765140795941/?channel=&source=news
2、《有这10个症状，说明你肾虚了（男女都得看）》
https://mp.weixin.qq.com/s/hgB3G4bDGGUiyCOs8Yeeuw
