刘德华出道已经40年了，无论是看他参加活动的照片，还是演唱会晒出的身材照，根本看不出他已经62岁了，岁月仿佛在他身上没有留下痕迹，因此他一直被大家称为“不老男神”。

除了他以外，娱乐圈也有不少“不老男神”，他们为了锁住容貌永葆青春，纷纷走上了医美之路，而最后的结局就是脸部僵硬，发腮肿胀，变得更难看了。

而刘德华不靠这些虚头虚脑的东西，仅仅靠吃来保持年轻状态。

他公开三餐食谱后，不少网友说，华仔对自己实在是太狠了，怪不得60岁的年龄看起来像20岁的脸。

虽然说得有些夸张，但他的食谱确实不是普通人能够坚持下去的。

现在无论是社畜还是学生，不爱吃早餐的越来越多，他们认为，比起吃早餐不如多睡几分钟。

虽然肉眼看身体没啥变化，但其实不吃早餐对身体素质和抵抗力都有着不可逆的危害。

而刘德华认为，早餐十分重要，他早餐吃酸奶拌麦片，这一吃就吃了30年。

麦片里面的低糖高营养，富含膳食纤维，还有许多功效，如降低胆固醇、促进肠道健康等。

但是这东西吃一周可能就开始腻了，怎么还能吃上几十年呢，就连著名制片人王晶都说，刘德华那日子不是人过的。

华仔用他强大的自制力向我们证明了，想要保持年轻必须得靠坚持。

而他的午餐吃得也很乏味，他中午会吃白煮鸡肉和一些蔬菜。

对于很多健身人士来说，低脂鸡胸肉和高蛋白是完美组合，而对于华仔来说也不例外。

他所吃的白煮鸡肉，高蛋白低脂肪，能够提供肌肉生长的营养物质，这跟他的健身一搭配，还怕没有腹肌吗？

这白煮鸡肉虽说是肉，但跟素菜也没区别，很多人会说，一直这样吃身体真的受得住吗？

不过别担心，白煮鸡肉也含有身体所需要的营养成分，而华仔也将清淡贯彻到底，他绝不油炸不生煎，只是水煮一下，加点食盐就这样吃了。

在曾经的一档采访中，刘德华的日常饮食惊呆了主持人：“这真的不会吃腻吗？”

刘德华笑着说，吃腻的时候，只要掀起衣服看看自己的腹肌就又有动力了。

而他之所以坚持这样的食谱，也是经过了严格的考究，根本不用担心是不是会影响身体健康。

他这样吃不仅是因为职业的关系，更是对自己健康的保证。

刘德华早餐和午餐都没见大米，晚上就吃起了米饭，不过他吃的不是白米饭，而是粗粮米饭。

粗粮营养均衡，营养价值丰富，根本不输任何保健品。

他遵照少盐少油的原则，可以看到他的配菜，多是蔬菜，根本没见肉的影子。

而他喝的汤都没有油脂飘浮在表面，清淡到更像是清水。

小编想象一下自己每天晚上吃这些，根本想象不了，不得不说一句，华仔佩服你！

除了饮食上的控制之外，刘德华还是健身房的常客。

他身材精壮，有着完美的曲线，看现在的小鲜肉，他们虽然年纪小，但有多少人能够常年保持这么完美的身材？

就刘德华这个状态，说他像20岁真不为过！

而韩国也有著名的“冻龄男神”，是一个叫做李准基的演员，他也是出了名的自律，他为了保持好身材，连续7年都不吃碳水，主食用豆腐来代替米饭。

他说，刚开始一两年太痛苦了，后面坚持久了也就习惯了，身体也变轻了。

还分享了他的食谱，他会用豆腐和鸡蛋做成包饭，或者在把豆腐晾干去掉水分用来炒饭吃。

看他的状态，根本无法想象他已经41岁了，也怪不得他在这个年纪去演高中生，简直毫无违和感。

不过这种吃法我们没有必要借鉴，毕竟我们不是需要时刻要保持完美状态的明星，普通人想要减少衰老，还需要用一些比较健康的方法。

人家明星都有专门的营养师来制定食谱，我们要是按照他们那样吃，指不定头发大把大把地掉呢。

要想保持年轻和健康，平日里少吃点油腻的，多运动，不熬夜，保持心情愉悦......这些都是很好的方法。

而最重要的一点，就是要坚持一下，若是三天打鱼两天晒网，就算用了再健康的方法也没用。

美味而清淡的饮食，和坚持不懈的态度，才是打败岁月的最好武器。