在养胃的问题上，我们常常会被一些流传已久的“谣言”所迷惑，有的说喝白粥、小米粥能养胃，有的说喝牛奶有助于保护胃黏膜，还有甚至推出以形补形的食补方法说吃猪肚可以养胃……那这些所谓的养胃“良方”是否真的有效呢？刚好今天是国际护胃日，就让我们一起来揭秘这些“谣言”，一起探索科学的养胃方法吧！

我们承认这些“谣言”确实能从特定方面减轻些许肠胃负担，但为什么说它们不能养胃呢？其实道理很简单，它们并没有什么特殊成分可以改善肠胃功能，只是较好消化，减轻胃不适时的消化负担，根本达到不了科学养胃的效果。

长期摄入反而会影响肠胃的消化功能，导致肠胃消化功能变弱，还容易造成营养不良。

而且“养胃”这个概念很大，每个人的养胃需求不一样，有些人是肠胃虚弱需要调理，但也有些人是肠胃消化太好需要减弱，所以光是听信这一两种养胃方法其实根本没有效果，反而如果不懂的话还会适得其反，这也是吐槽它们是“谣言”的主要原因。

那，我们该如何科学养胃呢？

科学养胃我们需要了解肠胃喜欢什么，不喜欢什么，只有把这个搞清楚了，在生活中多注意一点，肠胃健康这不就来了？

一、肠胃喜欢什么？

优质的蛋白质和维生素以及膳食纤维才是肠胃最喜欢的食物，只是大量摄入碳水只会让我们肠胃健康更糟糕。养好肠胃的第一步就是改正日常食谱，多添加优质蛋白和膳食纤维的摄入，多吃绿色的蔬菜瓜果才是真正的养胃秘方。

二、肠胃不喜欢什么？

辛辣刺激、高油高糖、高咸盐都是肠胃所讨厌的东西，它们不仅会刺激肠胃敏感，长期摄入还可能引发其它健康问题。养好肠胃的第二步就是减少这些“坏东西”的摄入，尽量保持饮食清淡。

三、什么会影响肠胃？

影响肠胃的东西太多了，在这紫微健康管理师就按照影响关系强弱列举几个，大家一定要注意。首先影响最大的就是肠道微生态也就是我们的肠道菌群，肠道菌群一旦失去平衡，不仅我们肠胃会收到影响，甚至我们整个健康都会有威胁。其次就是“情绪”，恼怒、抑郁、忧思等不良情绪容易诱发肠胃健康问题。最后就是“抽烟、喝酒、熬夜”这些个坏习惯，它们也对我们肠胃有影响，会破坏我们肠胃健康。

四、如何养护肠胃？

1.多吃新鲜的蔬菜水果，多摄入优质蛋白质和维生素，少吃高油、高糖、高盐的食物。

2.早餐必须吃，尽量学会分餐，不要暴饮暴食，每天摄入量不要一下高、一下低。

3.管理好肠道微生态健康，多运动多摄入膳食纤维，必要情况也需要补充益生菌。

4.管理好情绪，不要长期压抑自己的负面情绪，不要经常熬夜。

5.适当运动，最好坚持一周运动3~5次，每次坚持30分以上。

6.戒烟戒酒，不要给肠胃增加太多负担。

7.注意饮食卫生，生冷食物不要吃的太放肆。

8.要多喝水，水是生命源泉，可以帮助我们代谢排毒。

9.定期体检，不要害怕肠胃镜。

10.坚持。