卫生棉的更换频率主要取决于女性自身的特点和需求，但一般来说，建议每隔2\~3小时更换一次，以确保其清洁度和防止感染。

具体来说，如果使用卫生棉条，由于它是直接塞入阴道内吸收月经血的，因此不能长时间放置，通常建议每2小时更换一次。这样可以避免在阴道内淤积太久，引起阴道菌群环境失调，甚至是导致细菌上行性感染引起盆腔炎症。

如果使用卫生巾，在月经量不是特别多的情况下，可以每3小时更换一次。但是，如果月经量较大或感到不适，也可以缩短更换时间。

此外，如果长时间不更换卫生棉，发生妇科疾病的几率会比较大。部分女性因为经血量比较少，所以卫生巾换得不勤，一张卫生棉会连续用上半天到一天，这样容易导致细菌滋生，引起阴道炎症等妇科疾病。

因此，为了保持外阴的清洁和干燥，避免感染，建议女性勤换卫生棉，并根据自己的需求和经血量来调整更换频率。同时，也要注意选择质量可靠、透气性好的卫生棉产品，并遵循正确的使用方法。