痛风是因为人体内的尿酸堆积而引起的关节炎症，从而引起剧烈的疼痛与肿胀，属于常见病。要想改善痛风的症状，首先要做好饮食方面的调整，减少体内的尿酸水平。

对于痛风饮食来说，四避是什么？

NO.1

第一、要避免高嘌呤食物，生活当中我们常接触的高嘌呤的食物，有动物内脏，例如猪肝，还有脑，还有肠，还有这些海鲜，贝类，还有鱼卵，胰子、虾、蟹、紫菜等，肉汤和肉汁，尤其是火锅汤和老汤，新鲜的蘑菇和豆芽菜类，这些食物痛风的患者应避免。

NO.2

第二、就是我们的酒类和含酒精的饮料不同，酒类会引起我们痛风的风险和诱发痛风的发作，从大到小依次的为啤酒，陈年老酒，还有烈酒、干红葡萄酒，啤酒或黄酒等，嘌呤含量不算低，喝的越多，痛风发作的风险越高。

NO.3

第三、就是避免含糖的饮料，研究发现也有含糖饮料越多，痛风发作的风险频率越高。

NO.4

第四、就是避免一些甜点。甜点中果糖含量较高，会增加尿酸产生，我们人造的奶油制作的一些甜点的反脂肪酸也会促进我们痛风的发作。

NO.5

另外，甜点的热量较高，吃太多容易引起肥胖和高胰岛素的血症，抑制尿酸的排泄，而使我们的尿酸体内的水平增高。

对于痛风饮食来说，五益是什么呢？

NO.1

第一、蔬菜或水果有益处，蔬菜食用越多，我们的血尿酸水平越低越稳定，平时多摄入一些莲藕，菱角，芋头，土豆，芹菜，山药，还有这些胡萝卜，还有这些大白菜等根茎类的蔬菜。

NO.2

第二、就是咖啡，大家休闲之宜可以多饮，经过多项的研究显示，每天饮用250毫升的咖啡，包括我们的清咖，还有奶咖，还有花式的咖啡等等，可以降低痛风的风险。

NO.3

第三、就是奶制品有益处，以不吃奶制品的人相比，经常性饮用奶制品的人群，痛风发病率下降44%，但脂肪含量太高的奶粉可能会增加我们痛风的风险，建议患者少饮用低脂的奶粉

NO.4

第四、就是维生素C有益，每天口服500毫克的维生素C，可以降低我们血尿酸200每升维摩尔对我们的一种痛风有显著的疗效。

NO.5

第五、就是要大量养成多喝水的习惯，饮水健康对我们的尿酸排泄非常的有利，每天我们的尿量要超过2000毫升，能降低我们尿液中尿酸的浓度和尿酸的肾结石的风险。

患者每天喝足量的水约3000毫升，可以保证我们的正常的尿量。

四避五益把痛风吃回去，大家记住了吗？饮食方面只占20%的辅助作用，根本问题还是要注意调理身体代谢问题；当然痛风患者饮食方面也不可懈怠。