​老人今年88岁，非常健壮，耳聪眼明。一人住入深山50多年，此山是四明山区有'六月无太阳，下雪难溶化'的说法，靠打猎为生，一生爱好太极拳，20岁开始学拳从无续断过。下面我简单说一下前辈谈太极拳！请各位参考！​

一，太极拳外入门，就是骨架摆对，身体放松，用腰胯档整劲。

二，太极拳内入门，修炼内气，丹田是溶炉，通常叫水火同炼。

三，丹田象一袋沙，要越堆越多，越练越沉越重。

四，根不要僵，脚后跟着力，关期是根劲，只要得了根劲，懂劲就入门了，根劲是主劲，根劲就是借大地之力，根劲是太极的唯一门槛。

五，根劲其实是骨力，脚下要明白生根和去根，才能身体稳重，支撑四方，才能保持身体平衡，去根使拳架灵活，不死板，不僵化。

六，生根是阳，去根是阴，要阴阳结合，要脚下生根，落地生根，要生活根，不要死根，要做不倒翁。

七，开三关，通三田，打通任督二脉，百病不生，通十二正经八脉，你就不是人了，成罗汉金刚身，成活神仙。

八，功夫无息，法自然，要持之以恒，一身舒适为万法宗​。

九，内炼还丹，外炼太极，达到形神俱妙，与道合真，炼丹就是炼精气神​。

十，通过修道，达到悟道，进而得道，最终入道。

十一，沒事可松松软软地甩甩手，感觉松的过程，感觉沉肩的力。

十二，通过修炼，调动元气，元精双修，要修心炼心，练而适宜，能量低耗，一分耕耘，一分收获通过前辈指点，好象窗纸点破，明白了许多，还是一句话'师傅领进门，修炼靠个人'。

其它练拳心法分享：

第一，逢转必沉，向左转沉左胯，向右转沉右胯，要贯穿始终，比如左掤接右掤，向左转，沉左胯，边沉边边转，边外撑，这个螺旋劲就出来了。

第二，逢沉必领。 只要是沉，必有上下的对拉拔长，上下有了，前后开，前后有了左右找，自己的身体始终是个圆球，走的也是由内而外的撑劲。所以有沉，就有领，领起来再找前后和左右。没有领，找到左右也没用。

第三，逢起必落。两腿在虚实转换中，一条腿起，另一条腿必落，不是脚的起落，而是胯的感觉，怎么找，就是要端平两胯。比如云手，一条腿起的时候，另一条腿的胯根要下沉，这样做的目的，就是为了保证身高不要有起伏，身高不起伏，胯才能守住，不然起落之间容易漂浮。逢起必落就是在起落之间找平衡和稳定。

第四，逢定必松沉。是指在所有的定势快到位的时候，要向下松沉，最明显的就是肩胯。肩一松，尾闾一收，就感觉有东西把丹田充实满了。身体重量松沉下去要到两脚脚跟，不要到脚掌，任何动作都是如此。

以上四个规律，贯穿在每个动作里面。这就是起、承、转、合的练法，每个动作都有起承转合。要细心体会。​（本文完）