如果你总觉得有些焦虑压力过大，越想将这种情绪抑制下去和努力我忘掉他，他就会越是感到焦虑，将某种情绪作为一个焦点，既不批判也不鼓励，只是让时间慢慢的流逝过去，让感觉持续，当你明白焦虑的感觉究竟是什么时，心情也就慢慢的放松下来了。

首先将意识集中在某个地方，找到身体内部的感觉，然后试着将这种感觉用语言表达出来，或许你这时会感到窒息或者胸闷，将自己所想到的词不断的与身体的情况进行对照，然后确认下来，找到一个合适的词语，然后就要思考这种感觉给自己的身体传达了什么样的信息，将自己感觉到了一点点与身体的状况，进行对照，这样与感觉的关系就来可以越来越深了，这就好像与老朋友一起谈心一样，你不偶尔也就试着倾听一下身体的声音吗？ #去掉杂念# #有点想不开#